ダイエット 方法 効果

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カポエイラダイエット〜運動 ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

カポエイラダイエット運動 ダイエット

カポエイラダイエットとは、民族音楽に合わせて、ジンガという基本のステップを踏みながら、主に蹴り技で攻撃します。

カポエイラは、ブラジルの黒人奴隷が、虐待から身を守る為にはじめた護身術と言われています。

攻撃をかわす身のこなしも、側転などを使って、とてもアクロバティック。

音楽に耳を傾けながら、相手と駆け引きをしているうちに、ヒップアップなどの下半身引き締め効果が期待できます。

格闘技といっても、カポエイラは直接殴り合ったりしません。

女性でも気軽に始められるところが人気のポイントです。


【手順】

民族音楽に合わせて、ジンガという基本のステップを踏みながら、主に蹴り技で攻撃します。

カポエイラは、ブラジルの黒人奴隷が、虐待から身を守る為にはじめた護身術と言われています。



【カポエイラとは】

カポエイラとは、16世紀以来アフリカからブラジルへ奴隷として連れてこられた黒人たちが、主人の虐待から身を護るために、あるいは休み時間に仲間とふざけ会うために編み出した護身術/遊びだと言われています。

ただ護身術の練習をカムフラージュするためにダンスのような形態になったのか、もともと遊びだったものが護身術としても用いられるようになったのかはよく分かっていません。

顔痩せマッサージダイエット

【生活ダイエットの種類】

顔痩せマッサージダイエット生活ダイエット

顔痩せマッサージダイエットとは、顔をマッサージして顔を痩せさせるダイエット方法です。

顔痩せマッサージダイエットは体全身ダイエットと違い、顔をマッサージして顔だけを痩せさせる為、テレビなどを観ながらでも簡単に出来ますので、くつろぎの合間に、毎日、少しずつ継続していただければと思います。

また、お風呂で入浴しながら行なうと、マッサージ効果とお風呂の水蒸気などで、体が温まり、血行を促進して、基礎代謝が上がり、さらに効果的と思われますので、湯船に浸かりながら行なうと良いと思います。


<方法>
1.
あごを斜め上に向け、手を後頭部から側頭部にかけてあてる。

2.
1の位置から、耳の後ろ側を沿うように(小指が耳の後ろのくぼみにあたるように)手をさすりおろす。

3.
そのまま耳脇下にある首の太いすじを手で包むような感じで、鎖骨に向かってさすり下ろす。
これを10回程度繰り返すだけ。

※この方法は、即効性はあるものの時間の経過とともに、また余分な水分が溜まってもとの状態に戻ります。

でも、マッサージを習慣づけ、顔に余分な水分を溜めないように心がければ、新陳代謝も活発になり、脂肪そのものが燃えやすい状態になります。

毎日続ける事と効果的です。

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