ダイエット 方法 効果

ダイエット 方法 効果 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

ウーロン茶(烏龍茶)ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

ウーロン茶(烏龍茶)ダイエット食事ダイエット

ウーロン茶ダイエットとは、飲み物としてウーロン茶を飲む、基本的にはこれだけです。

ウーロン茶を飲むだけで、脂肪の吸収を妨げたり体内の脂肪の燃焼を促進すると言う医学的にも認められている物です。

70キロカロリー前後の食事制限をする程度の効果があると云われています。

実際の効果としては人それぞれの食事や運動量によって変化はあると思いますが、カロリー0で、糖分を含んだジュースよりはダイエットに適した飲み物です。

また常飲してから、中性脂肪の値が下がったと云う話は多くの体験例があります。


ウーロン茶ダイエットの効果

・ウーロン茶には、ウーロン茶ポリフェノールという成分が含まれています。
この成分は、活性酸素の攻撃から身を守るSOD(スーパーオキシドジスムターゼ)の働きを補助します。

・ウーロン茶は脂肪を分解する酵素を含み、自律神経の働きを亢進させる効果がある、とされています。


<ウーロン茶ダイエットの手軽さ>

・ウーロン茶は安価で、どこででも売っていて手軽に入手できる。

・ペットボトル入りのをまとめ買いしているが、自動販売機でペットボトルを買って、いつでも手軽に飲める。

・カフェインもほとんどなく、常飲に適した飲料である。
 

<注意>

医者から、ウーロン茶は体にきついので、水で割って飲むように勧められている人は、物足りないかも知れませんが医者の指示に従ってください。

一日4食ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

一日4食ダイエット食事ダイエット

一日4食ダイエットとは、「一日4食、一食分を通常の半分程度に減らす」というダイエット方法です。

空腹の状態をなるべく作らない為に、食事の回数を3回から4回に変える事が「一日4食ダイエット」の目的です。

ダイエット方法で1日4食も食べると逆効果と思う人も多いのですが、1回の食事の量を通常の半分に減らす事で通常の1日3食の量より少ない食事量になります。

また、1日に4回の食事をするというスタイルが空腹に因るストレスを解消してくれます。

ただし、総カロリーは3食の時と同じ、一日1600kcal〜1800kcalに抑えるのがポイントです。

さらに、回数を分ければ、その都度体内で熱が産生され、エネルギー消費量が増えるというメリットもあります。

<注意>

お腹が空くということは、身体のエネルギーが足りていないという体内からのシグナルです。

この状態の時に、急にご飯を食べると、身体は次の危険な状態を回避するべく、脂肪をいつもより貯えようとしてしまうのです。


【1日1800kcalの食事例】

<朝>
・ごはん     180g
・味噌汁(白菜・うす揚げ)
・さつま揚げの含め煮
・べったら漬け
・牛乳      200cc

エネルギー  546kcal
たんぱく質    17.2g

<昼>
・ごはん     180g
・鶏の空揚げ
・キャベツのピーナツ和え
・すましじる(豆腐)

エネルギー  583kcal
たんぱく質    26.6g

<晩>

・ごはん     180g
・さばの照り焼き
・白和え
・かき玉汁
・フルーツポンチ

エネルギー  717kcal
たんぱく質    28.0g


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。