ダイエット 方法 効果

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クラヴマガダイエット〜運動ダイエット〜

運動ダイエットの種類

クラヴマガダイエット運動ダイエット

方法は到ってシンプルです。
クラヴマガトレーニングを行います。

クラヴマガトレーニングは数々の医療機関や
体育機関の専門家から、クラヴマガは身体を
鍛えるトレーニング手段としても、驚くべきほど
効果的であると認められています。

クラヴマガトレーニングとは、
ヘブライ語で「接近戦闘術」という意味を
持つクラヴマガは、イスラエル軍や、FBIやSWATなど
米国政府機関の訓練で正式採用されている戦闘術です。

身体を鍛えるトレーニング手段としても
高い評価を得ており、ジェニファー・ロペスや、
アンジェリーナ・ジョリーなどのハリウッド・セレブの間で、
エクササイズとしても流行っているそうです。

クラヴマガは、人間が本能的にもっている
条件反射を動きに取り入れており、いざという時、
身体が自然に護身の動きとして反応するという
特徴を持っています。

その首尾一貫した合理的な考え方により、
短期間のトレーニングで性別、年齢、体格、
体力を問わず、誰でも高いレベルの護身スキルの取得を
可能とする、世界で最も優れた護身術なのです。

このため、優れた護身術としても広く
受け入れられています。

クラヴマガは上半身、下半身の筋力、スタミナ、
柔軟性のいずれに対しても大変大きな増強効果をもち、
エクササイズとしても世界広く愛用されています。


きのこダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類

きのこダイエット食事ダイエット

きのこは非常に低カロリーな上、食物繊維をたっぷり
含んでいるので、しっかりと満腹感が得られます。

きのこはほとんどカロリーがなく90%は
水分でできています。

また、食物繊維が多く含まれていて、炭水化物や
脂質が少ないのが特徴です。

低カロリーなので、カロリーが高くなりがちな
天ぷらにしてもそんなに太る心配がありません。

食物繊維には「水溶性」「不溶性」の2種類があり、
きのこの場合は「不溶性」食物繊維が豊富です。

不溶性の食物繊維は便通をよくするといわれております。

腸内を掃除してくれるので大腸ガンを
予防する効果もあるのです。

その他、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどの
栄養素も豊富に含んでいます。

また、種類によって役立つ作用は異なりますので、
いろんな種類を取るのがよいでしょう。

ただ、きのこだけでダイエットをすると
栄養が偏るおそれがあります。

きのこに足りない栄養素を含む食材と
組み合わせて食事をとりましょう。

きのこに不足しがちな「ビタミンC」を
多く含んだ食材と合わせる事をお勧めします。


<効果>

きのこは低カロリーなのでダイエット中でも
たくさん食べる事ができます。

食事の量を減らすのではなくカロリーの高い食材に
変えてきのこを使うのです。

そうすれば量はたくさん摂れて、カロリーは
少ない食事になります。

また、きのこは色々な調理方法があるので、
味に飽きることなく続けられることができます。

摂取カロリーを控えることにより、
体内のエネルギーが足りなくなって
蓄積せている脂肪を燃やしてくれます。



<効能>
 
・脂質の代謝UP
・湿疹やニキビの予防
・美肌、シミ予防
・高血圧予防

きのこにはビタミンB群が豊富で
脂質の代謝をよくしてくれる働きがあります。

また皮膚の成長を促す働きもあるので、
湿疹やニキビができにくくなります。

その他しめじにはチロシナーゼ阻害物質が
含まれており、このチロシナーゼ阻害物質は、
メラニン色素の生成を抑える働きがあります。

よってシミが出来るのを防いでくれるのです。

きのこにはカリウムも豊富で
高血圧予防の効果もあるとされています。


<メリット>
 
・ビタミンBが豊富で、脂質の代謝がよくなる。
・栄養素的に偏りがない。
・価格的に安い為、家計的に優しい。
・高血圧予防に効果がある。

<デメリット>
 
・きのこだけでは、栄養が偏る



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