ダイエット 方法 効果

ダイエット 方法 効果 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

海藻ダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類

海藻ダイエット食事ダイエット


海藻は低カロリーでダイエットに不可欠なビタミンや
ミネラルがとっても豊富です。

さらに食物繊維が多く含まれており、
海藻を摂取することで腸内の掃除をしてくれ、
体にとってもよい影響を与えてくれます。

この海藻は低カロリーな食材なので、目標とするカロリーを
オーバーすることなく、満腹感も同時に満たすことができます。

サッパリとした食材と海藻をつかった料理を、
いつもの食卓に並べて、食べる事によってビタミン・ミネラルの
補給をしながら海藻ダイエットを行う方法です。。


<海藻の特徴>

ヌルヌルとした特徴をもつ海藻には、
フコダインという成分が含まれています。

このフコダインは消化を助けながら便秘を
改善させ、体内の余分な脂肪を排出させてくれる
働きをします。

つまり、海藻類に豊富に含まれるヨウ素は、
余分な体脂肪を燃焼させる働きがあるのです。

<海藻の栄養の紹介>


・昆布
良質な水溶性食物繊維「アルギン酸」が含まれており、
腸内で水を吸収しゼリー状となるため要因な
コレステロールを包み込んで体外に排泄してくれます。

・ワカメ
脂肪がごくわずかしかなく、しかも食物繊維は胃の中で
水分を吸収して膨らむため満腹感が得られます。


ひじきやワカメは、海藻類のなかでも
食物繊維含有率がかなり高め。


海藻ダイエットレシピ

【用意するもの】

1.主役の海藻をお忘れなく。
スーパーマーケットでよく目にする、
乾燥したミックスサラダがお勧め。

2.プチトマト
トマトはビタミンAが豊富。消化器の粘膜を
保護しれくれます。
 
3.ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンCが豊富。食後の血糖値の
上昇を穏やかにしてくれます。

4.サニーレタス
彩りに、どうぞ。
 
5.レモン
クエン酸の香りが唾液の分泌を促し、
食欲を増進させます。
 

【作り方】

<海藻ダイエットレシピ>


1.
乾燥している海藻を、水にもどして塩抜きし
適当な大きさに切りましょう。
 
2.
プチトマトとサニーレタスは軽く水洗いし、
冷蔵庫で冷やしておきましょう。
 
3.
プチトマトとサニーレタスが冷蔵庫で冷やしている間に、
ブロッコリーをサッと茹でます。

4.
ブロッコリーが茹で上がると、少し冷まします。
その後、お気に入りの器のなかに、海藻、プチトマト、
ブロッコリー、サニーレタスを彩りよく盛ります。
 
5.
最後にレモンをかけて、出来上がり。


簡単に出来て、とってもヘルシーですので、
海藻サラダを食べる習慣にするのもお勧めです。

お風呂マッサージダイエット〜生活ダイエット〜

生活ダイエットの種類

お風呂マッサージダイエット生活ダイエット

お風呂でリンパをマッサージして痩せる方法です。
セルライトマッサージと兼ねて行えば効率的です。

リンパマッサージダイエットとは、
体に流れるリンパをマッサージして、
リンパをスムーズにさせ痩せる方法。

また、
セルライトマッサージはセルライトが気になる部位を
マッサージしてセルライトがつきにくくするまたは、
除去する方法です。


リンパマッサージの方法
「リンパマッサージダイエット」はリンパの流れを
助けるマッサージのことです。

本当は専門のエステシャンに施術してもらうのが
良いですが、自分ひとりでも行う事ができますよ。

わきの下、内モモ(太もものつけね)、
腕(手首から腕)、脚(足首)を手でなであげるように、
心臓方向へマッサージします。

痛いところやシコリのあるところはリンパ液が滞り、
老廃物がたまっているところです。

こんな時はアロマオイルを使ったり、
お風呂の中でマッサージすれば、リラックスして
痛みがやわらぎます。

そんなに力を使うわけでもなく、
基本的に何も使わないので気楽に始められます。


リンパマッサージの特徴

リンパとは末梢から一方通行に流れているものです。
そしてこの「リンパマッサージダイエット」とは、
そのリンパの流れを助けてあげるマッサージを行うことで、
ダイエット効果を得られるものです。

マッサージをすることにより、余分な水分が
排出されると言われます。

マッサージするときに、気持ちも「余分なものは出て行け」と
思いながらやりましょう。

お風呂上りに行うと効果が上がります。

むくみなどが取れ、見た目もスッキリして見えます。

体重も1〜3キロ痩せる人がいるようです。

ただしダイエット効果は、人によって
大きく分かれるダイエット法です。

マッサージすることによって、気になる部分の
血行をよくし、発汗作用を促します。


<手順>

1.
あら塩500g、卵白1個、ベビーオイル少々、
はちみつ大さじ2をまぜあわせて、お風呂でマッサージ。

2.
手足から心臓にむかって円を描くようにこする。

3.
最後はシャワーで洗い流す。
これを3日に1度行います。

塩がしみる人は体質に合わないので、中止しましょう。



【セルライト対策】
   
<お風呂でセルライトマッサージ>

セルライトを予防・改善するためには、
体内の血液やリンパの流れを活発にすることが重要です。

入浴は、血液やリンパの流れを活発にするだけではなく、
リラックスできて自律神経のバランスを
整える絶好の場所です。

さらにセルライト解消に役立つマッサージを
プラスすれば、効果倍増です。

マッサージを行う場合は、ぬるま湯(40℃前後)での
半身浴がおすすめ。

体の末端から中心部に向かってマッサージをするのがポイントです。

できればリンパの流れを促進する作用のある
エッセンシャルオイルなどを加えてみてもOK。


<セルライト解消に有効なエッセンシャルオイルの主な働き>

●ラベンダー   
肌を柔軟にする。細胞を活性化する。
皮膚の分泌を整える。ストレス解消。

●コリアンダーシード
細胞外液の循環を促進する。
リンパの流れを活性化する。

●グレープフルーツ
利尿作用。脂肪の代謝を促進する。
むくみ、肥満、セルライトを解消。

●ジュニパー
体内の毒素、老廃物の排出をアシストする。
むくみやだるさを改善する。
食欲を正常に保つ。

●ローズマリー
水分の滞留によるむくみや肥満の改善。
肌を強くする。肌を引き締める。

●ローリエ
リンパの循環をよくする。特にマッサージには
かかせないエッセンスでもあります。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。