ダイエット 方法 効果

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焼き梅干ダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類

焼き梅干ダイエット食事ダイエット


梅干しダイエット」は梅干を焼くことで
ムメフラームが発生した梅干しを
食べるダイエット方法です。

梅干しには血液をサラサラにしてくれるクエン酸が
たっぷり含まれています。そして体内のエネルギー代謝を
活発にし、余分な脂肪を燃焼させてくれるのです。

焼くと生のものに比べて、食後の血流の速度が
約2倍になり新陳代謝が活発にしてくれます。

梅干しの糖とこのクエン酸が化学変化を起こし、
血行を改善させる「ムメフラーム」が発生します。

梅干しには身体を温める効果もあるので、
冷え性の人にもオススメです。焼き梅干しを作るのも
ラクにできるので、手間がかかりません。


<方法>

焼き梅干しダイエット」は焼いた梅干しを
食べるだけのダイエット方法です。

焼き梅干しの作り方は以下の通りです。

まずアルミホイルを2枚用意します。

このアルミホイルは前もってクシャクシャにしておきましょう。

これに梅干しを包んで、しっかり口を閉じましょう。

オーブントースターで10分から20分間、焼くだけです。

これでほかほかの焼き梅干しが出来上がります。

フライパンで焼いても大丈夫ですよ。

油は使わずにコロコロと転がしながら素焼きしましょう。

この方法で網焼きしてもOKです。

黒焦げにしないように注意しましょう。

これを食事の時に3個ずつ食べればOKです。


パーソナルトレーニングダイエット〜運動ダイエット〜

運動ダイエットの種類

パーソナルトレーニングダイエット運動ダイエット


パーソナルトレーニングダイエットとは、
トレーニングを行い、基礎代謝を高め脂肪の燃焼
させるダイエット方法です。


パーソナルトレーニングとは、
トレーニングしたいと考えている依頼者が
トレーナーと個人契約を行ない様々なトレーニングや
食事改善を行なっていく方法のことです。

フィットネス先進国アメリカでは既に
当たり前となっている方法で、指導する人間を
パーソナルトレーナーと言います。

パーソナルトレーナーは依頼者各自の目的や
スケジュールに合った運動プログラムを
作成するだけでなく生活習慣や栄養摂取、
そして運動実施と…と、目的達成に向けて様々な
アドヴァイスを行ないます。

真剣にダイエットやリハビリに取り組もうと
お考えの方、競技力向上を望む方、さらに一般の
フィットネスクラブにおけるトレーニングメニューでは
飽き足らなくなってしまった方に徐々に
浸透しつつあります。


ボディーバランストレーニング

これは、身体の歪みをみれる整体師だからこそ
出来るトレーニングであり、身体の歪みに対して
骨格は整体施術、そしてボディバランストレーニング
筋肉の位置を正します。

例えば、右肩下がりの身体には、肩を上げるための
筋肉を鍛えます。

また下がった骨盤には骨盤を上げる筋肉を鍛えます。
身体をまっすぐに保つためには、筋肉の位置も
正さなくてはいけません。

良いプロポーション、ハイパフォーマンス、
すべてボディバランスが整っているからこそ
ありえるのです。


<肉体改造トレーニング>

肉体改造方法のトレーニングは3つあります。

・筋肉をつけて脂肪を落とすパターン

体重は維持して体脂肪を落とす方法です。

体のラインをきれいに見せたい人や
スポーツ選手向きです。肉体を改造するには、
「トレーニング法」「食事法」を生理学にのっとって
科学的にやることで必ず成功します。



・筋肉を太く多くして体そのものをでかくする方法

ガリガリ体型向きです。食べても太らない人は、
胃腸が弱く消化吸収率が低いからです。

ここはサプリメントを使い、ジューサーミキサーなどで
果物と一緒にプロテインをとるスペシャルドリンクなどを
使います。




・体脂肪をおとす=減量

やせたい女性やモデルさん、減量のある
スポーツ選手向けです。

ただむやみに食事制限するのではダメです。

ポイントは代謝を落としたくないのでタンパク質は
きちんと、体重x1.5〜2.5kgの摂取、+低インスリンの食事法、


骨盤エクササイズ>(O脚、骨盤ダイエットetc.)

女性の多くが骨盤の広がり、歪みを
気になさっています。
整体で歪みをとりながら、骨盤エクササイズで
骨盤をより正しく調整します。


フェイスエクササイズ

顔の歪みは顔面筋の不均衡を呼びます。
すると「筋の硬縮 → 血管の圧迫 → 肌あれ」と
いう原因になりますので、エクササイズで調整します。


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