ダイエット 方法 効果

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社交ダンスダイエット〜運動 ダイエット〜

運動ダイエットの種類

社交ダンスダイエット運動 ダイエット


社交ダンスダイエットとは、ダンスをして、
基礎代謝を高める事でダイエットに繋ぐ方法です。

社交ダンスとダイエットは想像的には、なかなか
繋がらないと思いますが、実は社交ダンスの運動量は、
想像以上に激しい運動量になります。

特に全身の動きに滑らかさを追求したり、機敏な軽快な動きは
全身の筋肉を使い、基礎代謝を高める効果があります。

また、筋肉を発達させる為、腕や足のぶよぶよも
効果的になくす事が出来ます。


社交ダンスとは

このダンスは、ダンスの目的が男女の
社交にあることから「社交ダンス」または
「ソシアルダンス」と言われるカップルダンスです。

正式には、中世ヨーロッパの宮廷にある
ボールルーム(舞踏室)で開かれたことから
「ボールルームダンス」と呼びます。

宮廷の夜会で貴族の男女が対になって踊った
ダンスが原型になっています。

その後、イギリスで踊り方が整理され、
世界に広まりました。

1996年の社交ダンスを題材にした映画
「Shall we ダンス?」は、日本アカデミー賞13部門を
独占受賞するなど各方面で賞賛を浴び、
社交ダンスが有名になりました。


<社交ダンスのジャンル>

1・ワルツ
2・タンゴ
3・スローフォックストロット
4・チャチャチャ
5・ルンバ
6・サンバ
7・クイックステップ
8・ジャイブ
9・ブルース
10・サルサ
11・ジルバ(スロージャイブ)
12・マンボ
13・パソドブレ
14・ヴィニーズワルツ(ウインナーワルツ)

等があります。

男女二人一組で踊るダンスを
社交ダンスというわけですから、
アルゼンチンタンゴ、ニューヴォーグなども、
全て社交ダンスということになります。

乗馬エクササイズマシーンダイエット〜運動 ダイエット〜

運動ダイエットの種類

乗馬エクササイズマシーンダイエット運動 ダイエット


ジョーバエクササイズマシーンダイエットとは、
乗馬と同じ運動効果が得られる各メーカーの
乗馬エクササイズマシーンでエクササイズします。

乗馬するのと同じ状況を作り出してくれる
エクササイズマシーンは、乗っているだけで筋肉の
活動を高め、代謝量も効率よくアップします。

乗馬は、背筋・腹筋が鍛えられ、次のような効果が
期待できるそうです。

・姿勢の悪さからくる腰痛防止、猫背の予防。

・大腿筋が鍛えられ股関節が柔軟になるので
 動作が機敏になり、転倒を予防できる。

・脳の神経を刺激し脳の老化を防ぐ。


乗馬マシンに乗っているだけで、
こんな効果があるのでしたら、ダイエット用だけではなく、
ご家族みんなで使用したいです。

テレビを見ながら、ちょっとした空いた時間に、
ジム並みのダイエットシェイプアップが期待できます。

<乗馬エクササイズマシーンの効果>

1.
筋力アップ効果 

腹筋・背筋および股関節周辺の筋肉群をバランスよく
強化できる。

2.
 

ゆられているだけで適度に心拍数が上昇し、
ウォーキングやジョギングと同様の全身運動になる。

3.
メンタル面の効果

本物の馬の場合は、アニマルセラピーとも言うように
馬と触れ合うことで癒し効果があるのだが、
マシンの場合は、ゆれに身をまかせることで
全身マッサージとも言うべき気持ちよさがあり、
ストレス解消になる。


ダイエットという視点から考えると、主に腹筋・背筋と
下半身の筋力アップによる引き締め効果で
ウエスト・ヒップまわりがかなりスッキリします。

同時に基礎代謝量のアップ、さらに有酸素運動効果により
体脂肪が燃えやすい体になります。

乗馬運動マシンダイエットマシンとしてかなりの効果が
体感できるでしょう。

また、無理のない全身運動として糖尿病などの
治療にも利用されています。

メタボリックシンドロームの予防・改善にも
効果的でしょう。


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