酸素ダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

酸素ダイエット〜生活ダイエット〜


酸素を取り込んで新陳代謝を向上させるという
ダイエット方法です。

有酸素運動を行うのとおなじ仕組みで脂肪を
燃焼させることを目的とします。

普段何気なく行っている呼吸に、
より多くの酸素を取り込む。
画期的なダイエット方法です。


酸素ダイエットとは新陳代謝を活発にするので、
脂肪を効率よく燃焼させます。

新鮮な酸素を吸うだけで、細胞や脂肪分解酵素が
活性化され、ダイエットが期待できるといわれています。

皮膚の表面にある汗腺や皮脂腺からは、
たえず水分や油分が身体の外に排泄されています。

つまり、身体の中で不要になった老廃物を、すこしずつ
外側の変化を気にしながら下水道に捨てていることに
なっています。

新鮮な酸素をたくさん補給することは、
身体のすみずみの細胞による代謝活動を活発にし、
体内のガス（一酸化炭素、二酸化炭素）、
その他不純物の排泄（特に便秘によい）を促進すると
言われています。

そのため自然に皮膚や肌の艶が出て、血行がよくなり
健康な身体がつくられることになるのです。

酸素は肺と皮膚から取り入れるだけでなく、
飲料に含んで取り入れる事もできます。

酸素を取り入れることで、健康的で快適な生活を
サポートすることができるのです。


＜酸素とは＞

酸素は人間のエネルギーを生み出す源です。

酸素なくしては人間は生きていけません。

この酸素をいかに効率よく摂取し、消費するかで、
私たちの身体のエネルギー生産に大きな
差がついてきます。

人間のスポーツ時の酸素の摂取量は、
通常の呼吸の5倍〜10倍以上も要求されるのです。

通常よりも多量のエネルギーを
必要とするスポーツ時には、
それに応じた酸素量が必要になるわけなのです。


＜酸素が不足すると＞

私たちが呼吸をするたびに、酸素は肺を経由して
血液に取り入れられ、20mlの比率で赤血球に
取り入れられます。

人間の健康状態は自身の酸素供給能力によって
決まってきます。

しかし、現代社会の不摂生な生活、運動不足、
無理なダイエット、タバコやお酒、ストレスなどで
身体が慢性的な酸素不足になっており、
虚弱体質、新陳代謝の低下、病気に対する抵抗力の低下、
身体のだるさ、血液の汚れなど、健康を
保つのが難しくなってきます。


＜方法＞

栄養素が体内で燃焼しエネルギーとなるには、
酸素が必要です。

普段から意識して酸素を体内に取り入れるように
しましょう。

呼吸方法は、肺の換気量を効率良く増やすのに
一番適している腹式呼吸がいいでしょう。

腹式呼吸を意識的にすることで、
リラクゼーション効果があるそうです。

食べ物・飲み物から酸素を摂取できるという商品も
販売されていますので、試してみるのもいいでしょう。

また、濃縮酸素を鼻に入れた管から吸い込む
「酸素バー」というのもあるようです。

サウナダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

サウナダイエット〜生活ダイエット〜


サウナダイエットとは、サウナに繰り返し入ることで
発汗を促し、発汗をする過程でエネルギーを
消費して痩せるダイエット方法です。

サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、
デトックス効果も抜群です。

その上ダイエットにも効果があるのですから、
最高です。

激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしい
ダイエット方法です。

サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。


＜サウナダイエットの方法＞

サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。

基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、
外気浴や水浴びなどで冷却。10分程度の休息や
仮眠で体を休めます。

ただし、これはあくまでも目安なので、
慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。

また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、
100度近くにもなります。

一方、下段のほうは70〜80度くらい。

慣れないうちは下段に座ったり横になるといいでしょう。

大量の汗をかくので、入浴後は水を
たっぷりとることも忘れずに。

※サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。

定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、
痩せる体質になっていくのです。

食事療法も平行して取り入れたいダイエット方法です。


【効果】

＜血液の流れがスムーズになる＞

サウナに入ると、温熱作用によって手足、
皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。

また、入浴後に冷水浴をすることによって、
血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、
血管の柔軟性が鍛えられます。

そのため、慢性のリウマチ性関節炎や、自律神経失調、
更年期障害にも効果があるといわれています。



サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。

ですから、サウナでやせたと思っても、
入浴後に水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。

では水分を補給しなければいいのか、と思うのはまちがい。
水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、
血液ドロドロの状態になって、
血栓ができやすくなってしまいます。

ですので、サウナは血液循環・慢性のリウマチ性関節炎や、
自律神経失調・更年期障害などの効果を
期待した方がいいかも。。。です。