ダイエット 方法 効果

ダイエット 方法 効果 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

玄米ダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類

玄米ダイエット食事ダイエット


玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質や
ミネラルを摂取することで体のバランスを
整えるダイエット方法です。

玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、
玄米に換えて総カロリーを抑えても
健康維持することが期待できます。


最近ではマクロビオティック・生食など、
健康食・自然食・穀菜食の考えが流行ってます。


マクロビオティックとは

マクロビオティックとは、その土地で採れる旬の
食材を食べる身土不二、一つのものを
丸ごと食べる一物全体という考え方に基づきながら、
本来の食生活を見直そうとする実践的哲学のこと。

日本の禅宗の食事に由来するともいわれます。

マクロビオティックの食事では、
未精製の穀物・玄米などを主食に、
肉や乳製品、砂糖は控え、有機栽培で
無農薬の野菜や自然製法の調味料を使用。

また、陰陽の法則に基いて食材のバランスをとることで、
自然と人の調和を回復しながら真の健康を目指します。


玄米の栄養

・ビタミンB1は精白米の4倍以上。
・食物繊維は5倍。
・カルシウムは2.5倍。
・ ビタミンB2は2倍。

玄米よりもさらにダイエット効果があるのが、
発芽玄米」です。

「玄米を発芽させたもの」なのですが、
中性脂肪を抑えたり、腎臓や肝臓の機能を
高めたりする「ギャバ」が 大変豊富。



<玄米の炊き方>

あらかじめ玄米を一晩水に浸しておく。


・「圧力釜を使用する場合」

1.
玄米の水をよく切って、圧力釜に入れる。
このとき水は玄米の1.2〜1.5倍程度、そして塩を少々。

2.
重りをセットして点火。

3.
蒸気がでてき始めてから2〜3分間は強火、
その後は弱火で30分程度炊く。

4.
火を止めて15分蒸らす。蒸気を抜いて完了。


・「炊飯器を使用する場合」

1.玄米の水をよく切って玄米2カップに対して、水3カップの割合で炊く。
(水の量は、玄米の量より少し多め。)

2.スイッチを入れて炊く。


玄米ダイエットの方法


慣れるまでは、最初は無理せずに。
白米:玄米を1:1程度から始めるのが良いでしょう。

慣れてきたら、すべてを玄米にしてみてください。

食べるスピードを遅くして、よく噛んで食べる。



アイトーイダイエット〜ゲームダイエット〜

ゲームダイエットの種類

アイトーイダイエットゲームダイエット


「EyeToy:Play(アイトーイプレイ)」とは、
PlayStation 2」用のゲームソフトです。

PlayStation 2」に接続した"EyeToy"カメラで
自分の姿をテレビに映し、身体全体を使って遊ぶという、
全く新しいスタイルのゲームです。

<方法>
からだ全体を大きく動かして操作すると、
カロリーの消費はもちろん、さまざまなシェイプアップの効果が、
遊んでいるうちに得られます。

また運動でつけた筋肉が、基礎代謝をアップさせ、
太りにくい体質に変えていきます。

からだの気になる部分によって、
カンフー・窓ふき・ボクシングなど、
12種類のアクションゲームを使い分けるとより効果的です。


<例えば>

<二の腕を引き締めたい場合・・>

キュッと引き締まった二の腕を手に入れたいのなら
「皿回し」がおすすめ。

これは、上下4つのお皿を落とさないように手で
回し続けるゲーム。

まずは背筋を伸ばして、画面の真ん中に立ちましょう。

足は肩幅に開いて。細かく手を振る動作が、
二の腕の筋肉に効果アリです。


<ウエストを細くしたいいなら・・>

ウエストが気になるあたなは
「ボクシング・チャンプ」をやってみましょう。

背筋を伸ばして、画面の真ん中に立ちます。

足は肩幅に開いて。右から敵がきたら、パンチ。

左も同様にして。

体をひねってパンチを出すと、腹斜筋に効果があります。



体脂肪を燃やすには ・・>

体脂肪を燃やしたいなら「まどふき天国」にチャレンジ。

画面の中で、できるだけ上下左右に大きくからだを
動かすようにして、窓についた泡と汚れを拭き取ります。

慣れてきたら、手を後ろで組んで、
体だけを使ってプレイするとより効果的です。

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。