ダイエット 方法 効果

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運動ダイエットのタイミングと関係

運動ダイエットのタイミングと関係


運動ダイエットのタイミング

去年あたりからよく耳にするようになった、メタボリックシンドローム。
そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットにも、効果的なタイミングというものがあります。
なるべく効率のよいタイミングでダイエットしたいですものね。

朝目が覚めて起きた直後はいちばん代謝が低いので、起きた直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がることになります。
その高いままの代謝で1日をずっと過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことができ、ダイエットの効果が出やすくなるのです。
ですからオススメは朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつけることです。
その運動によるカロリー消費だけじゃなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすことができるからです。
朝の通勤時などにバスや車を使わずに駅まで歩いてみるとかその程度の運動でもいいでしょう。

どうせ同じ量の運動をすることになるなら、効率よくダイエットできる朝に運動したいですよね。
朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいでしょうし、代謝のいい状態で1日を過ごすことはとても健康的なことですね。


ダイエットと運動の関係

ダイエットに運動はかかせませんが、運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。
それだけでも確実に痩せるのですが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。
今回はダイエットと運動の関係について調べてみました。

ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。
体重約100キロの肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間にわたって実験が行われました。
無事に8週間が終了したとき、食事制限だけのグループは平均9.2キロ減、運動をプラスしたグループは平均11.9キロ減だったそうです。
意外に2.7キロの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょう。
しかし出来上がった体はまったく違ったのです。
体重は同じくらい落ちても、運動をしなかった方はぷよぷよな体のままこじんまりとしたといった感じなのだそうです。
それじゃ意味がありませんよね。
週3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うのです。

体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います。
やはりダイエットに運動はかかせないですね。

ターボジャム 〜運動ダイエット〜

ターボジャム〜運動ダイエット〜


ターボジャムというエクササイズプログラムをご存知でしょうか?

ターボ・ジャムとは、インターバル・トレーニングを応用した画期的なエクササイズプログラムで、なんと、10日間でしなやかで美しいプロポーションを目指すというものです。

インターバル・トレーニングが何かを解説しますと、簡単に言えば高強度運動と回復とを、交互に行うトレーニング方法のことで、スピードと持久力を養うことの出来る代表的なトレーニング方法です。

この方法では、まず、ほぼ最高心拍数になるように運動時間やトレーニング距離、負荷、回復時間などを設定します。

一通り設定した運動を行い、次の運動のインターバルに入る前までに、心拍数を、最高心拍数を6割がた回復させなければなりませんから、ウォーミングアップやクーリングダウン等のトレーニングメニューが重要になってきます。

ターボジャムのエクササイズでは、ダイエット効果を最大限に発揮するエクササイズを厳選し、5つのプログラムをこなすことで、効果的にダイエットに成功できるようになっています。

ターボ・ジャムは、女性が考案したプログラムですから、「ビリーズブートキャンプはちょっときつくて。。。」という方、あるいは、「何歳になっても、美しく健康でいたい。。。

」という方にはお勧めです。

このターボジャムを考案した女性というのは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンという人です。

彼女は、フィットネス専門家ではありますが、2児の母でもあるわけですから、育児も当然行っています。

育児真っ最中のお母さん達と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを提供したくてターボジャムを考案するに至りました。

ターボ・ジャムを考案してからというもの、シャーリーン・ジョンソンは、50以上のエクササイズDVDに登場する国際的なフィットネス界の有名人になりました。

数々の執筆も行っており、世界中で15000人以上のインストラクターを教える指導者でもあることで有名です。
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