ダイエット 方法 効果

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炭水化物抜きダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

炭水化物抜きダイエット食事ダイエット


炭水化物抜きダイエットは、徹底したルールの下になりたつ
ダイエット方法


ただお米を食べなければ良いというわけではありません。

それだけでは炭水化物抜きダイエットとして
一番重要なことを見落としてしまっています。

炭水化物抜きダイエットの一番大切な部分は、
糖質を出来るだけカットして脂質中心の食生活にすることです。

主食を抜く代替食材として、脂質分解に必要な栄養を
多く摂取することになります。

あとは、高たんぱく質な食材で増やすと言うことも行います。

炭水化物抜きダイエットとは、炭水化物を
排除するダイエット方法で量でなく食べる種類に制限を
かけるダイエット方法

お肉好きな人には嬉しいダイエット法ではある。

このダイエット法は循環器系開業医である
ロバート.C.アトキンス博士が考案した糖尿病食を
アレンジしたもので、今ではいろいろなダイエット法に
分かれて広まっている。

炭水化物抜きダイエットとして代表的な方法は、
アトキンス式ダイエットだが、炭水化物を
一切カットするのではなくではなく、
低炭水化物ダイエットと呼ばれている。

炭水化物抜きダイエット方法

炭水化物を控えタンパク質や脂肪をとる食事で
主食を食べずおかずだけの食生活に変えおかずで
必要な栄養素を摂取する。

あるある大辞典で放送されたダイエット方法
避ける食品

ご飯
パン
もち
うどん
そば
ラーメン
そうめん
パスタ
芋類
バナナ
スナック菓子
ケーキ
まんじゅう
ビール
日本酒
白ワイン

etc...

炭水化物の摂取を控えても、必要な栄養素を
しっかり摂取しなければならないので
主食を抜けば何でもOKというわけではありません。

<炭水化物抜きダイエットは本当に痩せる?>

摂取エネルギーが減るので、痩せるとは思います。
けれど、単純に考えても、糖質を抑えたところで、
脂質摂取がオーバーすれば太ると云う説も・・・・

<<炭水化物抜きダイエットの危険性>>

炭水化物抜きダイエットの一番の特徴である、糖質を
抜くという行為はダイエットを行う上でとても効果があります。

低GI値ダイエット(低インシュリンダイエット)が
流行していると言う現状を見てもよく分かると思います。

しかし、現在色々な方面からこのダイエットに
対して批判が上がっています。

理由として、糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、
糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。

肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。

ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが
崩れケトアシドーシスと引き起こす。

などがあります。


リンゴ酢ダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

リンゴ酢ダイエット食事ダイエット


リンゴ酢ダイエットとは、リンゴ酢を水で薄めたものに
ハチミツを加えたものを1日3回飲むダイエット法です。

リンゴ酢には疲労回復に効果があるといわれる
有機酸が含まれている他、必須アミノ酸やカリウムなど
ダイエット中に不足しがちな栄養素が含まれていますので、
脂肪の燃焼や代謝アップに役立ちます。

また有機酸は、疲労のもとになる乳酸が
筋肉中にたまるのを抑えるので、疲労回復に効果があります

また普通のお酢や黒酢などに比べると飲みやすいので、
めんどくさがり屋さんでも長続きできるダイエット法なのです。

リンゴ酢ダイエットは、運動と組み合わせて
取り入れるのが理想的でしょう。


<<リンゴ酢ダイエットに使用するリンゴ酢ドリンクの作り方>> 

大さじ1杯(15cc)のリンゴ酢を
10倍の水で薄めます。

ハチミツを適量(好みに合わせてください)入れて
できあがり。

ダイエットのためには1日3回以上飲みましょう。

飲む時間は特に決まっていませんが、
食前に飲むと決めておけば必ず3回は飲むことができます。

まとめて作ってペットボトルに入れて持ち歩けば
いつでも飲めますね。

最近ではリンゴ酢とハチミツをブレンドしたものや、
それに黒酢をプラスしたものなどが市販で
販売されていますので、どうしても自分で
作る時間がない人はそれらを利用するといいでしょう。

リンゴ酢ダイエットは即効性はありませんが、
長期間続けることで痩せ易い体質作りに役立ちます。

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