ダイエット 方法 効果

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歯磨きダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

歯磨きダイエット食事ダイエット


歯磨きダイエットとは、食事の前に歯を磨いて食欲を
減退させるというダイエット法です。

歯を磨く時に使用する歯磨き粉の味はほとんどが
ミント系なので、歯磨き後はその味が舌に残るため、
食べ物を口に入れる気がしなくなるというのを
ダイエットに利用したのが「歯磨きダイエット」です。

最近の歯磨き粉は、ミント系だけでなくチョコレートや
果物系の味のものも発売されているので
それらの香りや味を楽しみながら磨くと良いでしょう。

1日の食前と食後に1回ずつで計6回磨きますが、
お腹が空いたらまず磨くようにすれば間食も防げます。

できれば時間をかけてゆっくり磨きましょう。

歯もきれいになって一石二鳥です。


【方法】

一日の食前食後に6回は、歯ブラシで舌を
掃除するというのも有効です。

時間をたっぷりかけて磨く事をオススメします。

歯もキレイになって美人度もアップするのが
嬉しいですよね。

今はいろんな味の歯磨き粉が売っているので、
それを楽しみにして磨くと良いかもしれません。

チョコレート味などもあるので、間食感覚で
磨けるかもしれません。

できればミント系にして、スースーするようなもので
磨きましょう。

すると、食べる気がなくなる覚えが誰にでもあるでしょう。


<<歯磨きのタイミングとやり方>>

1.
歯を磨くタイミングは、食後すぐに行うようにしましょう。

2.
歯磨きの方法としては、歯の生えている縦方向に
1本ずつ約10〜15秒ほど時間をかけて磨く。

3.
歯の下の内側は特に歯石が溜まりやすいので、
研磨剤入りの歯磨き粉(ホワイトニング歯磨き粉)を
使うと大体綺麗にはなりますが、歯石がひどければ、
歯医者で歯石とりをしてもらうことをお薦めします。


【特徴】

「歯磨きダイエット」とは食前の歯磨きで、
食欲を減退させるダイエット方法です。

歯磨き粉の味はスースーするミント系が多いので、
その口で食べ物を入れる気にはならないでしょう。

それを利用したものです。

ただ面倒くさがりの人には難しい
ダイエット方法かもしれません。

一説には歯磨きの粉の成分と歯茎の刺激で
満腹感を得ると言われてもいます。

日常ながらダイエット〜生活ダイエット〜

生活ダイエットの種類】

日常ながらダイエット生活ダイエット


日常ながらダイエットとは、痩せるために
わざわざジムなどに行って運動をしなくても、
日常生活の中の時間を利用してできるダイエット法です。

日常ながらダイエットには時間や方法に決まりは
特にありません。

掃除や料理などの家事をしながら、テレビを見ながら、
お風呂に入りながらなど、毎日の生活の中で
必ず行なっている時間を利用するので忙しい人には
ピッタリのダイエット方法です。

例えばパソコンをしながら足を伸ばして足首を
回したり伸ばしたり、テレビを見ながら
ウエストひねり運動をしたり、料理をしながら
お尻に力を入れたり緩めたりします。

「やらなくちゃ」という気負いがないので
毎日気軽に続けることができ、続けることで
体にも結果が出てきます。


<方法>

通勤を自転車に、買い物は車でなく歩いていくなど。
ダイエットの為の運動ではなく、
日常生活の行動を運動に変えるのがポイント。

運動不足の解消とともに、ダイエットのためだけに
使う時間を減らし、時間を有効利用できます。

毎日の生活での身体的活動でもカロリーを
消費しています。

例えば、仕事や家事などで行動した時の
運動がそれに当たります。

ジムに行かなくても、公園を走らなくても、
毎日の工夫次第で消費カロリーを
増やせる可能性があるのです。

ライフスタイルをアクティビティに変え、
生活を運動として実施しましょう。



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