ダイエット 方法 効果

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チーズダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

チーズダイエット食事ダイエット


チーズダイエットとは、3食のうち1食を
栄養豊富なチーズに置きかえることで食事量を
減らすことができるダイエット法です。

チーズには、普段不足しがちなカルシウムや
良質なタンパク質、ビタミンB1などが豊富に
含まれています。

6Pチーズ1個が82キロカロリーあるので
食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますが、
腹持ちがいいので2個ぐらいで十分食事代わりになります。

朝食や昼食時に食べるなら、
野菜スープなどと一緒に摂りましょう。

夕食時に置きかえるなら、赤ワインを
飲みながら食べるとよいでしょう。

赤ワインに含まれるポリフェノールが脂肪が
体内に摂りこまれるのを防いでくれるといわれています。


【方法】

毎食、チーズを食べます。チーズもいろいろな
味のものがあるので、毎食食べても案外飽きないものです。

野菜と一緒に摂ると栄養バランスがいいので
チーズをメインにしてサラダや煮物などを
食べるようにするのが理想的です。

ご飯やパン、パスタといった炭水化物は
食べてもいいのですが、控えめにしましょう。


【特徴】

タンパク質・ミネラル豊富で腹持ちも良く、
しかもカルシウムも豊富なチーズを毎食ごとに
食べるダイエットです。

チーズはカロリーが高いんじゃないかと
思うかもしれませんが、少量で満足できるため、
結果的にカロリーのとりすぎが抑えられるのです。

ただし、チーズは栄養バランスがいい食品ですが、
食物繊維とビタミンCは含まれていません。

チーズだけ食べているとビタミンCなど食物繊維が
不足しがちになってしまうし、長続きしません。

食事の中に上手に取り入れて、
ダイエットしていくことがポイントです。


【効果】

 チーズに含まれるビタミンB1で、脂肪燃焼効率を上げる




スパイラルテープダイエット〜生活ダイエット〜

生活ダイエットの種類】

スパイラルテープダイエット
生活ダイエット


人間の体の筋肉は身体の左右にあって、
お互いに引っ張り合いながらバランスをとり、
身体を支えていますが、その筋肉の一部にゆがみが
生じるとバランスが崩れて様々なトラブルが発生します。

筋肉にスパイラルテープを貼ると、
筋肉のバランスが保たれ、からだのトラブルが
改善されていきます。

スパイラルテープダイエットとは、
スパイラルテープを指に貼るだけで、
指にあるツボを刺激し、筋肉のバランスを整え、
からだの歪みを改善してやせるという
ダイエット法です。

ダイエット目的には手の指に3〜4週間貼ります。
テープが指のツボを刺激してそこにつながる部位を
引き締めることができます。

スパイラルテープはドラッグストアなどで
購入できます。

肌がかぶれやすい人には不向きです。


【方法】

一時期ダイエット法としてブームになったスパイラルテープ。
スポーツ医学の方面ではテーピング法の一つとして
定着しているので、陸上競技などの選手が指先や足に
巻いたり貼ったりしているのを見かけることがあります。

指に布製のサージカルテープを巻き、一定期間続けます。

目安は3〜4週間ぐらいです。テープはドラッグストアで
手に入ります。


【特徴】

テープを指に貼るという簡単な方法で、
本当にダイエットできるの?と思うかもしれません。

人間の体の筋肉の多くはそれぞれが対になっていて、
バランスを保ちながら働いています。

このバランスに歪みが生じるといろいろなトラブルが
起きることになるのです。

そこで、幅3〜5ミリの布製テープを貼ると、
筋肉のバランスが保たれ痛みや炎症が軽減するというわけ。

ダイエットの場合は指に巻きます。

指にテープを巻き続けているだけなのに
体重が落ちていく不思議な方法です。



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