ダイエット 方法 効果

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30円ダイエット〜生活ダイエット〜

生活ダイエットの種類】

30円ダイエット生活ダイエット


30円ダイエットとは、足の裏の小指の付け根に
10円玉3枚を貼りつけて歩くだけで、
姿勢が良くなり体の歪みも矯正されてバランスの
よいスタイルになるというダイエット法です。

ふだんから猫背で姿勢が悪かったり、
足を組む時に同じ足ばかり組んだりしているとだんだんと
体が歪んでいきます。

体が歪むと、血液の流れが悪くなって冷え性、
生理痛、腰痛などを引き起こす原因となるだけでなく、
リンパの流れも悪くなるため、体に水分や脂肪を
溜めこみやすくなって足がむくんだりします。

足の裏の小指の付け根に30円を貼って歩くと、
いつもと違う歩き方になって足の重心が矯正され、
歩き方に癖がある人も正常に戻っていきます。

また30円ダイエットは、両足分60円さえあればいいので
リーズナブルなのも特徴です。

やり方はとても簡単。

足の裏の小指の付け根に10円玉3枚ずつを
両足に医療用テープかばんそう膏で貼りつけ、
この30円を踏まないように足の内側に重心を
おくようにして歩きます。

できれば1時間以上歩くとベストです。


【効果】

足の裏にかかる重心を正常に戻すので、
姿勢・体の歪みが改善され、スタイルがよくなる


【やり方】

足の裏の小指の付け根に十円玉三枚を張り付け、
30円を踏まないように内側に重心をかけて歩く。

一日、最低一時間は歩く。


【特徴】

60円(両足分)あれば、どこででも出来るのでお手軽。

十円玉がズレないようにサージカルテープなどで
固定するとよい。

※姿勢が悪い人、骨盤、足の歪みが気になる人には効果的。
ただし脂肪燃焼効果は期待しないほうがいいでしょう。

チューブトレーニングダイエット〜運動ダイエット〜

運動ダイエットの種類】

チューブトレーニングダイエット運動ダイエット


チューブトレーニングダイエットとは、
文字通り、エクササイズ用のチューブを使った
トレーニングを指します。

生ゴムのチューブを伸ばしたり引っ張ったりする
トレーニングをすることで、筋肉が発達し、脂肪燃焼させる
ダイエット法です。

チューブトレーニングはリハビリセンターや
病院などの医療機関でリハビリテーションを
目的としたプログラムメニューとして
行われていました。

それが手軽なエクササイズ方法として注目され始め、
しかもチューブ一本で行うことが可能で比較的簡単なので
一般でも広まってきました。

ゴムチューブを伸縮させる運動は、
簡単そうに見えて結構力がいります。

しかしこの力が普段使わない筋肉を
鍛えて脂肪を燃焼させるのです。

またトレーニングの種類によっては部分痩せが可能です。

部位別に50種類以上あるトレーニングから痩せたい部分に
効果的なものを組み合わせて行なうとよいでしょう。

1日1回、20分程度続けてトレーニングします。

食後に行なう時は30分間以上たってからにしましょう。

チューブトレーニングに使用する生ゴムチューブは、
ドラッグストアなどで手に入ります。


<<特徴としては>>

自分の筋力や体力に合わせて、
チューブの強度を自由に決められる点です。

そのため女性からスポーツ選手や
アスリートなどの専門家までさまざまな目的で
鍛えることができるのが人気の理由の一つです。
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