ダイエット 方法 効果

ダイエット 方法 効果 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

そばダイエット〜食事ダイエット〜


食事ダイエットの種類】

そばダイエット食事ダイエット


低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。
そばダイエットは、1日の食事のうち、
2食をそばに変更するダイエットです。

そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
また、食物繊維もたくさん含まれていますので、
お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。

消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、
そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、
初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、
すっきり減量を目指しましょう。

ごはんやパスタなど普段食べている炭水化物は
とりすぎると糖質が脂肪に変わってしまいますが、
そばはもともと糖質が少ないので
お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーに
なることはなく、反対に脂肪の代謝を
活発化するビタミンB2がご飯や小麦粉と
比べると3倍以上も含まれていてダイエットに
ピッタリの食品なのです。

また良質のタンパク質や食物繊維も豊富に
含まれているので便秘解消にも効果があり、
肌もキレイになります

3食のうち2食をそばにしますが、
飽きやすいので、ざるそばとかけそばを
交互に食べたり、海藻や野菜を入れたり
工夫して食べましょう。

天ぷらなど油っこいものは入れないように。
あとの1食で好きな食事を
食べればストレスもたまりません。


<注意>

ダイエットは方法によっては健康を
害するおそれがあります、無理せずに自分の
ペースでトライしましょう


シリアルダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

シリアルダイエット食事ダイエット


シリアルダイエットとは1日のうち1食か2食を
シリアルに変えて栄養バランスに
優れていて低カロリーのシリアルを
食事の代わりに摂ることで、
食事量もカロリーも減り、
カラダに必要な栄養もしっかり
摂れるというダイエット法です


ダイエット中は栄養が偏りがちですが、
だからと言ってカロリーを抑えながら必要な
栄養を摂る食事を自分で
毎日作るのは大変で、長続きしません。

シリアルって、実は砂糖と同じくらいカロリーの
高い食品なんですが、乾燥しているので1回に食べる量は
少なくて済むため、結果として低カロリー。

シリアルなら、しっかり栄養も摂れてカロリーも
抑えられるうえ、お皿に入れて牛乳(または豆乳)を
かけるだけなので、忙しい朝などにピッタリの食事です。

商品の種類は多く、伝統的なコーンフレークから、
食物繊維豊富なオールブラン、日本人好みの玄米フレーク、
オーツ麦やドライフルーツを混ぜたものなどさまざま。

スキムミルクヨーグルトと組み合わせると良い結果を
もたらしてくれるかもしれません。


<欠点として>

数日食べ続けると飽きてしまうのも難点。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。