ダイエット 方法 効果

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噛み噛みダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

噛み噛みダイエット食事ダイエット


噛み噛みダイエットとは、
食べ物をひと口50回以上噛むことで、
満腹感が得られて食べる量が自然に
減らすことができるというダイエット法です。

早食いの人は、脳が満腹感を感じないまま
沢山の量を食べ過ぎてしまうため、
肥満の原因となるのです。

なるべく満腹感を脳に感じさせる為には
1回の食事に時間を掛けて食べるのが一番なんです。

脳が、満腹感を感じるまでは食べ物を食べてから
通常20分ぐらいかかると云われております。

その為、時間を掛けて食べるのが、効率的と考えた
シンプルな方法です。

ですが、ただ、時間を掛ければ良いかと云うとそうでもなく
噛む動作が、脳に食べてることを伝達する為、
噛む動作も必要となる訳です。

という事は、噛む回数が多ければ多いほど
効率的という事になります。

食べ物を口にしたら50回以上噛むのが基本ですが、
最初は30回ぐらいから初めて徐々に
噛む回数を増やしていくと良いでしょう。

良く噛むことで満腹感を得られるだけでなく、
脳が刺激されて記憶力が良くなる、アゴのラインが
シャープになるなど違うメリットも期待できます。

カボエイラダイエット〜運動 ダイエット〜

運動ダイエットの種類】

カボエイラダイエット運動 ダイエット


カボエイラダイエットとは、太ももの裏や
ヒップの筋肉を使う下半身痩せを目的とした
有酸素運動で脂肪も燃焼を目的とする
ダイエット方法。

カボエイラは、ブラジル生まれの
格闘技の事を示す。

カボエイラダイエットは、ブラジル生まれの
格闘技を行なうことによって、普段使わない太ももの
裏やヒップの筋肉を使うので自然と下半身痩せにつながり、
同時に有酸素運動で脂肪も燃焼するという
ダイエット法です。

「カボエイラ」とは、あまり聞きなれない名前ですが、
ブラジルでは400年の歴史がある独特の格闘技で、
最近の格闘技ブームもあってか、一部のスポーツクラブでは
すでに専門クラスもできるほどの注目エクササイズです。

アクロバット、ダンス、戦闘術などで構成される
カボエイラは、全身を使って運動するので自然と体内に
酸素が摂りこまれて有酸素運動になり、
脂肪が燃焼します。

また主に蹴り技を多く使うので、太ももの裏や
ヒップなど普段あまり使わない筋肉が使われて
下半身痩せに効果があります。




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