ダイエット 方法 効果

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きなこココアダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

きなこココアダイエット食事ダイエット


きなこココアダイエットとは、きなこと
ココアを混ぜ合わせたドリンクを朝食前と
夕食前に飲むことで、食事量が減り、大豆の成分が
脂肪の吸収を抑えるというダイエット法です。

きなこには女性ホルモンに似た働きをする
「大豆イソフラボン」や糖質が脂肪になるのを
抑制する「大豆サポニン」が含まれており、
ココアには活性酸素を抑える「カカオポリフェノール」や、
コレステロールを低下させる「リグニン」といった
成分が含まれています。

またどちらも食物繊維が豊富なので便秘を解消する
効果があると言われています。

このきなことココアを混ぜて飲むことで、
単品で摂るよりもダイエット効果が期待でき、
また朝食前と夕食前に飲むことで満腹感が得られ、
自然に食事量も減ってカロリーダウンに
つながります。

市販のきなこココアをお湯や豆乳、牛乳などに
混ぜて飲む方法が一般的ですが、
自分でも作ることができます。


<きなこココアレシピ>

きなこ小さじ2 
ココア小さじ1 
小麦胚芽小さじ1 
ビール酵母小さじ1 
スキムミルク小さじ1 
はちみつ小さじ2 
豆乳200ml

をよく混ぜて飲みます。

味は好みで調節しましょう。


<ココアに含まれるカカオポリフェノール>

カカオポリフェノールはココアに
含まれるポリフェノール。


<カカオポリフェノールの効用>

【効用】 

・酸化作用
・動脈硬化予防
・ガン予防
・糖尿病予防
・老化(アンチエイジング)予防

【カカオポリフェノールが含まれる食品】 

・ココア 


1日1快食ダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

1日1快食ダイエット食事ダイエット


1日1快食ダイエットとは、1日1食、好きなものを
好きなだけ食べます。

このダイエット方法は、「肥満の原因は脳疲労である」という
説に則って考えられた方法です。

1日1快食ダイエットは、
別名、BOOCSダイエットといい、常に空腹感が
伴うというダイエットの概念を取り除いて、
1日1回だけ自分が好きなものを
好きなだけ食べるという快食を繰り返していれば
ストレスから解放され、脳疲労がなくなって
痩せていくというダイエット法です。

1日1快食は、3食のうちどの食事にしてもOKです。

自分が好きな料理を好きなだけだけ
食べることができるので、カロリーが高めの
フランス料理や中華料理でもそのときに
食べたいと思うものを思いっきり食べます。

もちろんデザートにケーキもOKです。

もし1日1快食を夕食の時にするなら、
次の日の朝食は前夜の快食で疲れた胃を
休ませるために、お茶やジュース、みそ汁などの
水分だけをとりましょう。

昼食にはうどんやそばなど消化のよいものを。

おやつはケーキやお菓子ではなく
フルーツや黒砂糖を食べましょう。

こうして1日1快食を正しく続けていると、
脳疲労は約1ヶ月で癒されて正しい食事量で満たされ、
甘いものも必要以上に欲しがらなくなるでしょう。


1食をどの食事にするかはそれぞれの
生活パターンによるそうですが、
ポピュラーなのは次のとおりです。

朝食:
緑茶・紅茶・味噌汁・フレッシュジュースなどの
水分から、好きなものをたっぷりと摂る。
(内臓が活性化していない朝は、水分中心の
食事がオススメです)

昼食:
体に良い食材を選んで食べましょう。
和食メニューや、さっぱり系のメニューなら安心です。

夕食:
好きなものを好きなだけ。


空腹をガマンできない場合は、間食もOKです。
紅茶・ココアなどをうんと甘くして飲めば満足感が得られ、
他に間食をしたい気持ちになりにくいので、おすすめです

<< 補 足 >>

食事制限やカロリー計算など、さまざまな
ダイエットで感じるストレスで、脳を疲労させると、
正常な働きができずに過食に結びつくケースが多いそうです。


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