ダイエット 方法 効果

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あんぱんダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

あんぱんダイエット食事ダイエット


あんぱんダイエットとは、毎日夕食にあんぱん1個と
たっぷりの野菜をとることで、1日に摂取する
総カロリーを減らすダイエット方法です。

小豆には、タンパク質やビタミンB群の他、
食物繊維も豊富なので便秘にも効果的で
ダイエット中の食事に適しています。

またあんぱんには糖分があるので
ダイエット中のストレス解消にもなります。

あんぱんダイエットの方法は、
毎日の夕食にあんぱん1個と多めの野菜、
温かいスープのみを摂ります。

朝食と昼食は普段通りに食べてOK。

ただしバランスの良い食事を心がけましょう。

夕食をあんぱんに置換えることで
1日の総カロリーが減るので、短期間に
減量することが可能です。


【小豆「あん」の種類】

・粒あん
豆の外形をそのままにして煮上たもの。
※小豆はつぶの大きい順に大納言、中納言、少納言とよばれる。

・こしあん(こし生あん)
やわらかく煮た豆をすりつぶして豆の種皮を除いたもの。

・つぶしあん
やわらかく煮た豆をすりつぶして、豆の種皮が残っているもの。

・さらしあん(乾燥あん)
こしあんを水にさらした後に乾燥させたもの。

・小倉あん
蜜で煮た粒あんと、こしあんを混ぜたもの。

・白あんとは、白いんげんや白小豆から
作られる白いあんのことです。

粒あん、こしあんの区別は普通の
赤い小豆と同様です。


【おすすめのあんパンはコレ】

植物繊維の豊富な小豆。

小豆を「あん」にしたあんパンの中で、
ダイエッターに最適なものは、粒あんの
あんパンでしょう。

それも粒が大きいものがベスト、だと断言します。
(「大納言」級の小豆、ですね。)

あんパンを買うときには、粒の大きなのを
選りすぐってみてください。

おやつ抜きダイエット〜食事ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

おやつ抜きダイエット食事ダイエット


おやつ抜きダイエットとは、1日3食以外の
食べ物(おやつや夜食など)は全てカットする
ダイエット法です。

自分ではそんなに食べていないつもりでも、
仕事中やテレビを見ながら何かしらの
おやつを食べている人も多いはず。

おやつ抜きダイエットは、その何気なく食べている
間食を全てカットして1日3食の食事だけとるという
簡単ダイエットです。

ダイエット中は、3食以外食べ物を
とらないようにします。

カロリーがないモノでも食べグセをなくす為にも
ここは我慢してください。

ぬきはじめはお口がさみしくてつらいですが、
慣れてくると間食しようと思わなくなりますので、
最初だけ我慢が必要です。


最初は口がさみしくて我慢するのが辛いですが、
慣れてくるとそばにお菓子があっても手が
出なくなります。

また毎日ちょこちょこ購入していたお菓子を
買わなくなるので、その分節約にもつながります。
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