ダイエット 方法 効果

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マロニーダイエット

【食事ダイエットの種類】

マロニーダイエット食事ダイエット

マロニーダイエットとは、料理にヘルシーなマロニーを取り入れるダイエット方法です。

マロニーは、ジャガイモとトウモロコシのデンプンが主原料の100パーセント自然食品です。

アイデア次第で和食から洋食まで幅広く活用できます。

<特徴>

適度なコシがあり、煮くずれしにくい上に、水分をよく吸収するので、茹で上がりが早くて、味つきもバツグン。

お鍋に入れるときのポイント
・乾燥のマロニーは調理後4〜5倍に膨らみますので、お鍋に入れるときは少量ずつそのまま入れて下さい。
・生マロニーはさっと水洗いして、水気ををきり、そのままお鍋に入れてください。


<マロニーを使った冷麺風さっぱりサラダレシビ>

1)
戻して、冷水で冷やして水を切っておきます。
2)
錦糸卵、胡瓜、ハムの千切りを乗せます。
3)
そうめんつゆをかけ、醤油とお酢で味の微調整
冷麺風さっぱりサラダのできあがり!!


<マロニーはるさめ>

はるさめ(マロニー)のもどし方は、マロニーは、煮くずれしにくくて、味がつきやすいはるさめです。

下ごしらえが簡単なので、煮物や鍋ものに気軽にプラスできます。


<もどし方>

1)
鍋にたっぷりのお湯を沸騰させて、マロニーを入れて、中火で1分ぐらいゆでます。

2)
手早くザルにあけて水気をきって、ザルに入れたまま、ボールなどで水にさらしてよく洗い、ザルごと上げて水気を切ります。



マグネットバイクダイエット

【運動ダイエットの種類】

マグネットバイクダイエット運動ダイエット

マグネットバイクダイエットとは、日本語ではエアロバイクともいいますが、室内において自転車運動をするエクササイズ器具です。

マグネットバイクダイエットは、有酸素運動を取り入れていますから、体全体に効果はありますが大きな効果としては、自転車運動と同じ筋肉を使いますので下半身のダイエットの効果とお考え下さい。

マグネットバイクは数段階に負担を変える事が出来ますが、初めから負担を大きくしないで徐々に行なうのがポイントです。

また、運動時間も毎日変動するのではなく、1日何時間と決めて行なう事と継続する事がが大切です。

マグネットバイクは室内運動ですから雨や寒い冬などの天候に左右されない所も特徴の1つです。


<方法>

マグネットバイクでエクササイズします。

マグネットバイクとは、数段階の負荷を選択できるマグネット負荷式のエクササイズバイクです。

液晶パネルに、時間や距離、消費カロリーなどを表示するものや、心拍探知機能で心拍数を測定できるものなどがありますので、お好みの商品で始めてみましょう。

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