ダイエット 方法 効果

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ビール酵母ダイエット〜食事 ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

ビール酵母ダイエット〜食事 ダイエット


ビール酵母ダイエット」とは、お酒がダメな人でもできる、
空腹感が少ないのでストレスもたまらないダイエット法です。

ビール酵母ダイエットとは、一日の食事の何食かを
ビール酵母入りヨーグ ルトに変える事で、
カロリーを抑えてやせる、低エネルギーダイエット法です。

ビール酵母には生活に必要なビタミン・アミノ酸が
豊富に含まれ、 腸内を改善しながらのダイエットが可能です。

しかし、ビール酵母自体に は、ダイエットを促進する作用は
ありません。

ビール酵母とヨーグルトを 混ぜて食べる事によって、
お腹が空いているという感じが少なくなり、
その効果をダイエットに利用するのです。


何も食べないで我慢するダイエットとは違い、
ストレスも溜まりにくいと 言われています。

加えて、その他の食事には特に制限もなく、
好きなものを食べられるので、無理なく続けられます。

さらにビール酵母に多く含まれる食物繊維はダイエットの敵、
便秘にも効果があります。

ただし、ビール酵母にはたくさんの栄養成分が含まれていますが、
ビタミ ンA、C、E が不足しているので、
食事で補うのが理想的です。



【ポイント】

1)
1日1〜2食をビール酵母にする

2)
大サジ1杯のビール酵母をヨーグルト100グラムで溶く

3)
食べやすいようにジャム、レモン汁などを加える


【ビール酵母によるダイエット効果】

ビール酵母とは、ビ−ルを製造するときに
利用される発酵菌のことです。

ビール製造工程でビール酵母は、大麦のミネラル、
アミノ酸などの栄養を取り込みながら、
どんどん増殖していきます。

発酵を終えた酵母は下に沈み、上澄み液がビールとなります。

いわばビールのカスともいえるビール酵母は、
長い間家畜の飼料などに利用されていました。

ビール酵母の主成分はタンパク質ですが、
ビタミンB群、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、
ナトリウム、リン、銅、亜鉛、マンガンなどのミネラルと、
体に必要なものがほとんど含まれています。

ところが近年、このビール酵母がにわかにダイエット食品として
注目を集めるようになりました。

ビール酵母には食物繊維が多く含まれており、
このことから、ダイエットの敵、便秘に効果があります。

このほかビール酵母にはたくさんの栄養成分が
含まれていますが、ビタミンA、C、Eが不足しているので、
ほかの食品、サプリメントなどで補うのが理想的です。

ビール酵母そのものには、直接ダイエットにつながる要素は
ないのですが、ビール酵母はグルカン、マンナンといった
多糖体によって構成されており、これらが水分を
吸収することで膨張して、満腹感が得られるのです。

しかも、グルカン、マンナンは、腸壁を刺激して
腸内環境をととのえるので、便秘解消にもなります。


【ビール酵母のとり方】

ビール酵母ダイエットは、1日1、2食を
ビール酵母入りヨーグルトにすることで、
カロリーを抑えてやせる、低カロリーダイエット法になります。

ビール酵母は錠剤、粉末などになっており、これを
ヨーグルトに混ぜて食べることによって、満腹感が得られるのです。

このダイエットは何も食べないで空腹感に
耐えるダイエットとは違い、ストレスもたまりにくいと
いわれています。

粉末のビール酵母の場合、ヨーグルト100グラムに対して、
大さじ1杯をダマにならないようによくかき混ぜて食べます。

ビール酵母には独特の臭いや味があるので、混ぜるヨーグルトは
果肉入りのものにしたり、ジャムを混ぜたり、
レモン汁を搾ったりと、食べやすいように
工夫してみるとよいでしょう。


<<ビール酵母ダイエットは誰がやっても大丈夫?>>

お酒が飲めなくても大丈夫です。ビール酵母自体に
アルコールは含まれて いないので、妊娠している人でも
大丈夫です。

ヨーグルトもビール酵母も 食品です。

食べる量も、方法も特別な決め事はありません。

しかし妊娠し ている人はダイエットのために
ビール酵母ヨーグルトを食べるのは、胎児 への十分な
栄養を考えると基本的にやめたほうが良いと思います。

妊娠中 は栄養のバランスが悪いと妊娠中毒症になったり、
栄養過剰になると、胎児が育ち過ぎたりします。

妊娠中に不足しやすいビタミン群を
多く含んでいるビール酵母入りヨーグルトは
ダイエットのためではなく、栄養補給の補助食品として、
間食などで食べることをお勧めします。

また、赤ちゃんに栄養いっぱいの母乳を与えるために、
授乳されているお 母さんにもビール酵母はおすすめです。

ただし、ビール酵母は核酸という成分を含んでいるので、
痛風の気がある人には向かないので注意しましょう。

粉ミルクダイエット〜食事 ダイエット〜

食事ダイエットの種類】

粉ミルクダイエット〜食事 ダイエット


粉ミルクダイエットとは、1日の食事のうち1食か2食を
栄養バランスのいい粉ミルクだけにして健康的に
痩せるダイエット方法

粉ミルクは、赤ちゃんが育つための全ての栄養を
それだけでとることができる、安全で栄養バランスが
優れた完全栄養食。

粉ミルクの主な特徴は、腸内の善玉菌である乳酸菌、
ビフィズス菌などを増やして免疫力を高め、
抵抗力のない赤ちゃんを病気から守ること。

乳酸菌やビフィズス菌は腸内バランスを整えるので、
赤ちゃんだけでなく成人が粉ミルクを飲んでも
同じ効果が得られ、便秘が改善するほか、免疫力がついて
病気になりにくい、健康な体になる。



【ポイント】

1)
1日1〜2食を粉ミルクにして1〜4週間続ける

2)
1回60〜70グラムの粉ミルクをぬるま湯で溶かして飲む

3)
粉ミルクでプチ断食もできる

【完全栄養食粉ミルクの特長とは】

粉ミルクは、安全で栄養バランスの良い完全栄養食です。

粉ミルクの特長は、腸内の善玉薗であるビフィズス菌、
乳酸菌などを増やし免疫力を高め、抵抗力が弱い赤ちゃんを
病気から守ってくれることです。

赤ちゃんの便がきれいな黄金色でいやな臭いがしないのは、
腸内のビフィズス菌が活動して、ほかの悪玉菌を抑えているからです。

ビフィズス菌には、次のような数々の働きがあります。

・体を病原菌から守る
・腸内での腐敗をおさえる
・ビタミンを生成する
・腸の蠕動を促進して便秘を防止する
・下痢の予防/治療効果がある
・発ガン物質を分解する
        などなど。。。。。

粉ミルクのこのような効果は、赤ちゃんだけでなく
成人にもあり、免疫力が高まれば、病気に
なりにくい健康な体になるのです。

粉ミルクは、腹もちがいいという特長があります。

忙しい朝、粉ミルク1杯飲んで出かけてもお昼まで
十分もってくれます。

粉ミルクは60グラムで約200キロカロリーしかないので、
1日1食だけ粉ミルクにしても当然カロリーダウンになり
ダイエット効果があります。

また、粉ミルクに多く含まれているトリプトファンという
必須アミノ酸には、イライラやストレスを
やわらげる働きがあります。

ダイエットによるリバウンド防止にも効果的です。

【ダイエットでの粉ミルクのとり方】

ダイエットの方法は、粉ミルクは低カロリーで
腹持ちがいいので、1日のうち1食、あるいは2食を
粉ミルクだけにして、1〜4週間続けます。

夕食を粉ミルクにすると、最も効果的です。

即効性を求めるなら、3日間、粉ミルクだけを
とるプチ断食という方法もあります。

断食の前の日と終わった翌日は、低カロリー、
低脂肪の食事を少なめにとることが必要です。

粉ミルクは、市販の赤ちゃん用か、大人用の
ダイエット粉ミルクを60〜70グラムをカップに入れて、
60〜65度のぬるま湯で溶かして飲みます。

この分量で下痢をするようなら、少しずつ粉ミルクの
量を減らして、自分に合った量を探していきます。

ミルク臭さが飲みにくいという場合は、コーヒーやココア、
抹茶などを少し混ぜるとよいでしょう。

粉ミルクダイエットの成果は、便通と便のにおいで表れます。

腸内に悪玉菌が多い人は、当然ながら便秘になりがちで、
便も悪臭を放ちます。

ダイエットを始めて、これらが改善されていることを
実感できれば、粉ミルクの効果が出てきた証拠です。


飲む時にミルク臭い場合は、コーヒーや抹茶などを
少し混ぜるとよい。




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