ダイエット 方法 効果

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ぶら下がり健康器ダイエット

【運動ダイエットの種類】

ぶら下がり健康器ダイエット運動 ダイエット


ぶら下がり健康器ダイエットとは、ぶら下がり健康器にぶら下がるダイエット方法で、筋肉が衰える事を防ぐ事を重視したダイエット方法です。


<方法>

ぶら下がり健康器にぶら下がります。

握力や腕力が弱い人には、半身タイプの商品が良いでしょう。

背中周囲の筋肉が弱くなると背中が丸まり、背骨の連なりも歪みます。

背骨の歪みは、内臓の下垂や疾患につながるばかりか血行や代謝の不良、肥満やゼイ肉の原因にもなります。

ぶら下がり健康器にぶら下がると、背骨が矯正され伸びるので、姿勢が美しくなり、血行や代謝の促進にもつながります。


<その他のぶら下がり健康器活用方法>

1.ぶらさがり運動
2.アームストレッチ
3.腹筋運動

ぶら下がり健康器は、1台でぶら下がり運動だけではなく3種類の運動が可能です。


1.ぶら下がり運動
ぶら下がることにより体を伸ばし気分をリフレッシュします。

2.アームストレッチ
付属の滑車とロープ(長さ約2m)とぶらさがり君の高さを利用してストレッチです。

3.腹筋運動
ベンチシートが付いていますので、腹筋も鍛えることが出来ます。

ブートキャンプダイエット

【運動ダイエットの種類】

ブートキャンプダイエット運動ダイエット

ブートキャンプダイエットとは、ブートキャンプの収録されているDVDまたはビデオを見ながら7日間かけてエクササイズを行うダイエット方法です。

DVDをみながら行なう為、家の中でこっそりトレーニンが出来るのがブートキャンプダイエットの魅力です。

ブートキャンプダイエットは、結果がいち早く出るエクササイズの1つでもありますから短期勝負でダイエットを行なう場合にお勧めですが、やはり継続しないといけませんので目標のスタイルまで達成したら、毎日少しずつトレーニングを重ねましょう。


ブートキャンプダイエットは、全米ではヨガ・ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつで、短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやモデルなどが美しいボディをつくる為に行っているとして、話題になったダイエットプログラムです。

ブートキャンプとは、もともとアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込む為の集中トレーニング方法とも云われております。

アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも自宅で気軽に出来るように独自に開発したエクササイズです。

エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳程度で、付属のビリーバンド(ゴム製のバンド)を使用します。

ビリーバンドは、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールで全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングが出来るそうです。


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