ダイエット 方法 効果

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トマトサワーダイエット

【食事ダイエットの種類】

トマトサワーダイエット食事ダイエット

トマトサワーダイエットとは、トマトジュースと黒酢を混ぜ合わせたものを朝晩の食前に飲むダイエット方法です。

トマトにはビタミンA・B・C・Eなど豊富なビタミン類が多く含まれ、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルもバランスよく含まれています。

中でもトマトならではの成分がリコピン。

リコピン(※1)が活性酸素の増殖を抑えます。

また、黒酢はアミノ酸が豊富で黒酢のアミノ酸に含まれる成分には老廃物を処理したり、脂肪を燃焼する効果が現れます。

黒酢を混ぜて作るトマトサワーはトマトジュースの特有のにおいが和らいでさわやかな風味になりますので、トマトジュースが苦手な人もおいしく飲めます。

しかも、黒酢は脂肪を分解する酵素を活性化させるアミノ酸が豊富で ダイエットの食材としても注目されています。

(※1)リコピンは悪玉コレステロールの酸化を防ぐことから動脈硬化を予防し、さらに美肌や肥満防止にも有望。

メラニンができるときに必要な酸素の働きを抑える作用や、脂肪を蓄積する脂肪砂防が増えるのを抑制する作用などが確認さえています。


効果がでてくるのには個人差がありますが、2ヶ月〜3ヶ月の継続が目安です。


【トマトサワーの作り方・飲み方】

用意するもの
・トマトジュース 100ml
・黒酢 15ml

作り方
1.トマトジュース100mlをコップに入れる。
2.そこに、黒酢15mlを加える。
3.よくかき混ぜる。
これで完成です。

少なくとも1日1杯は飲みましょう。
食事の前に飲むと、より効果的です。


【トマトサワー 一工夫レシピ】

・トマトサワー&りんご
トマトサワー100mlにりんごジュース70mlを合わせて出来上がり

・トマトサワー&ヨーグルト(加糖)
最初にヨーグルト約30mlをグラスに入れてやわらかくなるまで混て、
 トマトサワー100mlを注いでよくかき混ぜて出来上がり

・トマトサワー&梅酒
  トマトサワー100mlと梅酒50mlをグラスに入れてよくかき混ぜて
 出来上がり

二の腕ダイエット

【生活ダイエットの種類】

二の腕ダイエット生活ダイエット

二の腕ダイエットとは、寝て本読をんだり、何かをしながら伸ばした手を壁に押し付けるなど、日常の動きの中で「二の腕」に何かを押す力を与えるようにするダイエット方法です。

そもそも二の腕の筋肉は大きく分けて「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」から成り立っています。

「二の腕」と呼ばれる肘から上の部分のうち、「上腕三頭筋」がその2/3を占めています。

まず「上腕二頭筋」の働きは「自分のほうへ物を引き寄せる」ことです。

例えば、物を持つ、食卓上にある塩を引き寄せるなどです。

それに対して「上腕三頭筋」の働きは「自分のほうから向こう側へ物を押し出す」ことです。

例えば、仰向けに寝ころんで本を読むと、腕で本全体を支えていますよね。

すると、すぐ腕が痛くなったりします。

痛くなるのが本を支えるのに使われている「上腕三頭筋」です。

<「上腕三頭筋」の鍛え方>

1.椅子に座った常態で、肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。
2.机を押し下げようと力を込めます。
3.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識します。

これでOK、上腕三頭筋の動きを感じる事が出来ると思います。

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