ダイエット 方法 効果

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酒粕ダイエット

【食事ダイエットの種類】

酒粕ダイエット食事ダイエット

酒粕ダイエットとは、料理に代謝をよくする酒粕を取り入れるようにするダイエット方法です。

酒粕には血糖や脂肪細胞を作るインシュリンの上昇を阻止する酵素が多く含まれています。

ダイエットだけでなく、美肌から生活習慣病やガンの予防、老化防止にも効果があると言われています。

食べ物のでんぷんは消化されてブドウ糖に分解されます。

実はそのときの分解されるスピードが早ければ早くなるほど太りやすくなるという仕組みになっています。

つまり分解速度が遅ければ太りにくいわけです。

酒粕の中にはそのでんぷんの分解を妨げる物質があるので、ダイットに役立ちます。


<方法>

酒粕ダイエットは、いつもの食のメニューに酒粕を加えるだけのダイエット方法です。

粕汁や魚や野菜の粕漬けなどを食べましょう。

少量でも毎日食べることで代謝の良い身体に改善ができます。

酒粕自体もスーパーで売っていますので、自分でメニューをあみだしたりして工夫してみるのも楽しいです。

酒粕を使った鍋もオススメです。鍋には魚介類を中心にして、肉を入れないようにしましょう。

そして野菜をたっぷり入れれば、食物繊維もとれます。

酒粕もものによって味が全然違うので、美味しいものをお取り寄せすると長続きするかもしれません。

魚食ダイエット

【食事ダイエットの種類】

魚食ダイエット食事ダイエット

魚食ダイエットとは、肉中心の食生活を魚中心に変える食生活改善ダイエット方法です。

たんぱく質が豊富な食物といえば、すぐに肉を思い浮かべますが、魚のたんぱくもかなり良質です。

魚のたんぱく質は、肉類に比べて消化されやすいものが多く、幼児からお年寄りまで幅広く食べることができます。

魚の脂の主な成分である脂肪酸には、幾つもの種類があり、性質もそれぞれ違います。

イワシやマグロなどに含まれる脂肪酸、ドコサヘキサエン酸(DHA)とエイコサペンタエン酸(EPA)には、血管をふさいで梗塞(こうそく)を起こす血栓や動脈硬化をできにくくしたり、体内でコレステロールを作りにくくしたりする性質があります。

これは、多くの食用油、バター、マーガリン、肉の脂にはほとんどない性質です。

肉の脂と魚の脂では、魚の脂は摂取しても体内に溜まりにくいそうです。

また、タンパク質、脂肪、無機質、ビタミンなどが豊富にふくまれている、バランスのとれた食品なので、健康的です。


<ちょっとお勧めの魚は「さんま」かな・・・・>

サンマにもいろいろなビタミンが含まれています。
特に、貧血によく効くと言われているビタミンB12は他の魚の3倍以上、目に効くと言われるビタミンAは牛肉の12倍とも言われています。

また、若返りに効果ありともされているビタミンEも含まれています。

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