ダイエット 方法 効果

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サーモダイエット

【食事ダイエットの種類】

サーモダイエット食事ダイエット

サーモダイエットとは、食事の一部が体温上昇に使われる食事誘発性体熱産生(DIT)反応を利用して、食べたものを体内に蓄積せず熱として放出するダイエット方法です。

サーモダイエットは筑波大学の鈴木教授が提唱しているダイエットです。

方法としては、体温を上げるように食事をとります。

食事をすると体温上昇や発汗がありますが、これは食べ物のエネルギーの一部が体熱となり消費されるからです。

この反応を食事誘発性体熱産生(DIT)と言います。

このDIT反応が高いほど、エネルギーが体の栄養になりにくく、太りにくいといえます。


<ポイント>

DIT反応を高めるポイントは、「よく噛んで食べる」「おいしいと感じながら食べる」「温かい食事を食べる」などです。


なお、このDIT反応は、筋肉を増やすことで強まります。

あわせて運動もして筋肉を鍛えれば、基礎代謝もあがり、DIT反応も強くなるため、より効果的なダイエットができます。


<効果的なおすすめ食材>

ねぎ、玉ねぎ、にんじん、大根、ニラなどの野菜や唐辛子、こしょうなどの香辛料は体を温める効果があります。

ただし、さっと火を通すのがポイントです。



サーフボーイダイエット

【運動ダイエットの種類】

サーフボーイダイエット運動ダイエット

サーフボーイダイエットとは、波乗りをモデルにしたバランス運動によって、筋肉運動ならびに全酸素運動が室内で手軽にできるフィットネス器具

サーフボーイなら自宅で簡単に始められるフィットネスマシンです。

自動で動くサーフボーイの上に立ち、グリップコードを持って上下左右に腕を伸ばしたり、身体全体を大きく動かしながらバランスをとる「リズム&バランス運動」と、継続的な使用で気になる太ももやふくらはぎ、腰まわり等のシェイプアップ効果が期待できます。

8の字ラインが、体にぴったりフィット。

適度な反発のエッグを抱きしめながらの運動が、カチカチになった背中の筋肉をリラックスさせながら背中の歪みを補整し、理想的なボディへと導きます。


【特徴】

・波乗り運動に揺られバランスを取ることによって、効果的に筋力と代謝量をアップ。
・基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させることによって ダイエットに効果的。
・1日15分ずつ継続して使用することで、体のバランスを整え、筋肉運動
・全身有酸素運動をお部屋で簡単にできます。
・ウオーキングやエアロビクスを15分行うのと同様の効果が期待できます。


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