ダイエット 方法 効果

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コロハダイエット

【食事ダイエットの種類】

コロハダイエット食事ダイエット

コロハダイエットとは、コロハのサプリメントを摂ります。

コロハは、別名をフェヌグリークという、一年草のマメ科の植物です。

地中海地方が原産地で古くから中近東、アフリカ、インドで栽培され、食用や薬用に用いられてきました。

カレーの原料で、香りの基となっています。

最近では、ダイエットをサポートする素材として、注目されています。


<コロハとは>

コロハはマメ科の一年生草木のTrigonella Foenum-graecum L.の種子です。

マメ科の植物ですので、果実はサヤ状で、その中にハブ茶によく似た種子が十数個入っています。

中国の安徽(あんき)省、河南(かなん)省、四川(しせん)省などの冷涼な所で栽培されています。

しかし、胡の字があるように、胡瓜や胡麻のように胡の国から伝来した生薬のようです。

既にエジプト、ギリシャ、ローマ時代から薬用とされていたことが記録に残っています。

インドでも古くから用いられ、中国に伝来したのは清代末期頃とされ、使用された歴史の比較的浅いものといえます。

コロハは補腎の作用と命門の要薬として使われています。

腎と命門というのは、左右の腎臓のことを指したもので、全身に満ちあふれる精気を生んでいるところであるため、これを補するということは、やはり強精・強壮作用を大いに期待して用いられたものとうかがえます。

特有な芳香を持ち、香辛料としても用いられます。

黒糖ダイエット

【食事ダイエットの種類】

黒糖ダイエット食事ダイエット

黒糖ダイエットとは、1日の食事を黒糖入りのスープにします。

前日の夕食は普段の8分目。夕食後に水を500ml〜1リットル飲みます。

当日は朝食代わりに500ml〜1リットルの水を飲み、昼食と夕食の代わりに黒砂糖入りすまし汁を約500ml飲みます。

食事の合間には1日2〜2.5リットルくらいを目安に水を飲みます。

空腹時には黒糖を少量取るようにし、翌日の朝食は、おかゆのような軽いものから始めます。

<スープの作り方>
・干しシイタケを水に半日ほどつけてダシを取る。
・ダシに乾燥コンブを入れ、中火にかけ煮立てる。
・煮立ったところで、シイタケとコンブを引き上げ、黒砂糖としょうゆを加えて火を止める。


<黒糖は白砂糖と比べて>

黒糖は白砂糖と比べてショ糖含量が低く、一方、カルシウム・鉄分・リン・ナトリウム・カリウム・マグネシウムのミネラルが多いのが特徴です。

カロリーもちょっぴり低めです。

黒砂糖も白砂糖もどちらもさとうきびを原料とした砂糖ですが、白砂糖は精製するときにミネラルやビタミンが失われてしまいます。

最近では、黒糖の黒い部分に含まれるフェニルグルコシドや、さとうきびの表皮にあるワックス成分のオクタコサノール、ラフィノースという成分が注目されています。


ダイエットにも効果あり

黒糖は白糖に比べ、インシュリンを急激に増加させないため、血糖値の急上昇を防ぎ、空腹感を抑える働きがあるのだとか。

また、黒糖の黒い部分に含まれるフェニルグルコシドには糖の吸収を抑制する働きがあるといわれています。


【注意】

頻度は、週に1回、もしくは月に1〜2回、1日だけ行うようにします。

なお、糖尿病の傾向がある方は、低血糖を起こすおそれがありますので行わないでください。

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