ダイエット 方法 効果

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高野豆腐ダイエット

【食事ダイエットの種類】

高野豆腐ダイエット食事ダイエット

高野豆腐ダイエットとは、一日1枚、できたら夜に高野豆腐を食べます。

アミノ酸の宝庫でおなかも膨らむ高野豆腐はダイエット食品に最適です。

できればひじきやきのこなどビタミンB2を含む食材と一緒に食べましょう。

その後運動をすると、高野豆腐に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼を活発にするので、ぜひ軽いエクササイズを行ってみましょう。


高野豆腐(凍り豆腐)の原料である大豆は、アミノ酸(BCAA)が多く含まれています。

このアミノ酸(BCAA)が筋肉を活性化し基礎代謝をアップするのです。

また、高野豆腐(凍り豆腐)は適度な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、かみごたえなど全てのダイエット条件をクリアしている万能食材。

高野豆腐(凍り豆腐)を上手に取り入れることで、ダイエットにより高い効果が期待できると考えられます。

食べる目安としては、1日に2枚(30グラム)は食べましょう。

1日のうちいつ食べてもOKですが、肌の改善効果や、筋肉増強効果を望むのであれば夕食時に食べるのが理想的です。
(睡眠中は、肌や筋肉の代謝が高まる)


<高野豆腐レシピ>

こうや豆腐・・・ 4、
かに風味かまぼこ・10
しめじ  ・・・20、
きゅうり  ・・・20
こんにゃく・・・40、
酒     ・・・少々
しょうゆ ・・・少々

<ごまだれ>
白ごま:15
しょうゆ: 8
砂糖:2.5
酢  : 4
ごま油 : 1

高野豆腐はお湯で戻して短冊きりにする
だしで軽くにてごまだれとあえたらOKです!



健康生活ダイエット

【食事ダイエットの種類】

健康生活ダイエット食事ダイエット

健康生活ダイエットとは、適度な運動を取り入れて、栄養バランスのよい食事をとるようにするダイエット方法です。

現代人の多くに見られるのが、片寄った食事生活です。

食べ物が豊富にある現代で、食べたいものを食べたい時に食べるという生活をおくっている人も多く、この様な食事事情は健康的にもあまりよくありません。

やはり、食事にも栄養バランスを整える事が健康な体をつくり、ダイエットに繋がります

<方法>

食事の一品の量を減らすようにして、品数を増やすように工夫します。
品数を増やすことで、自然に栄養バランスのよい食事になります。

栄養をきちんと摂ることで体が必要以上に余分な食べ物を欲しがらなくなり、食欲を自然に抑えることができるからです。

また、基礎代謝を維持するためにも適度な運動をします。
これで、健康的でキレイな体を手に入れましょう。

<補足>

食事の栄養バランスが整ったら、適度な運動も行なうと、より効果的です。

効率よいダイエットは、食事のバランスと適度な運動、そして、健康的な生活管理からです。
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