ダイエット 方法 効果

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エキナセアダイエット

【食事ダイエットの種類】

エキナセアダイエット食事ダイエット

エキナセアダイエットとは、エキナセアのサプリメントを摂取します。


エキナセアは菊科、ムラサキバレンギク属の多年草で紫色の花をつけます。

北米のネイティブインディアンが風邪などの予防に使ってきたハーブです。

また、エキナセアは、白血球のマクロファージやリンパ球の細胞を活性化する働きによって、免疫力を強化して感染症の予防、症状の緩和に効果を発揮しますし、抗菌・抗炎症作用によって、ヘルペスなどのウイルス感染や、カンジダなどの真菌症の予防効果があることもわかっています。

エキナセアはビタミンが豊富で、カルシウム、カリウム等も含まれています。

また、研究により、抗ウイルス活性と免疫強化活性の働きがあると注目されています。


<効能>

・感染症(風邪など)の予防
・カンジタやヘルペスなどの予防


<注意>

エキナセアには毒性はありませんが、まれに下痢などの軽い副作用がでる場合があります。

また、菊科の花にアレルギーがある人も摂取を控えた方がよいでしょう。



エアロボックスダイエット

【運動ダイエットの種類】

エアロボックスダイエット運動ダイエット

エアロボックスダイエットとは、エアロビクスボクササイズを融合したエクササイズです。

縄跳びやシャドウ・ボクシングなどハードメニューですが、音楽に合わせて楽しく運動することができます。

サンドバックは、ストレス発散にも最適です。

特に上半身の余分な脂肪には効果抜群なので楽しみながら行なってみてください。


<方法>

エアロボックスを行っている施設に行きます。

エアロボックスは、エアロビクスとボクササイズを融合したエクササイズですので、音楽に合わせて体を動かす事が基本と」なります。

エアロビックスと大きな違いは、サンドバックなどのボクシングの道具を使うトレーニングが混ざっている事です。

基本的には少しハードな運動になりますが、脂肪の燃焼効率から考えても効果が発揮されますので試す価値は十分にあります。

また、エアロボックスの出来る施設がない場合は、家庭で見よう見まねで行なうのも方法ですが、急激な無理な運動は間接などを痛める原因にもなりますので軽く柔軟体操を行なってからおこなって下さい。


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