ダイエット 方法 効果

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ボディバイブレーションダイエット

【運動ダイエットの種類】

ボディバイブレーションダイエット運動ダイエット

ボディバイブレーションダイエットとは、ボディバイブレーションというマシーンを痩せたい部分に当てて震動・マッサージを行なう事で脂肪の燃焼を効率的に行なうダイエット方法です。

低インシュリンダイエットでおなじみの永田孝行さんが提案する新ダイエット法

15秒間体の各部位をブルブルと小刻みに動かすエクササイズで代謝をアップさせ、太りにくい体質に改善します。

いつもは使わない筋肉を小刻みにすばやく動かす(振る)ことで、血行と代謝を促進、左右均等に動かすので体のバランスも整います。

姿勢を正して、1日2〜3セット、全部行っても10分程度の手軽さも魅力です。

やせたい部分をマッサージした後、10分以内に体を小刻みに振動させる運動(ボディバイブレーション)を行います。

運動する前にマッサージをすると、その部分の脂肪が分解され、燃焼しやすくなります。

マッサージで分解した脂肪は、ある程度の時間が経つと元の状態に戻ってしまうので、目安としてマッサージ後「10分以内」に脂肪を燃焼させる必要があります。

このときの脂肪燃焼の方法として有効なのが、軽い全身運動。ボディバイブレーションダイエットでは、名前のとおり体を小刻みに振動させることで、エネルギーの発散効率を上げ、効果的にエネルギーを消費できます。


<方法>

1)立った状態で片足を上げ、足首を上下に動かします。(片手を壁に添えます。)
2)立った状態で片足を上げ、足全体をすばやく30cm程度上下に動かします。(片手を壁に添えます。)
3)お尻を細かく揺り動かします。
4)腕を前に(床に平行に)出して伸ばし、腕全体を揺り動かします。
5)腕を横に(床に平行に)出して伸ばし、腕全体を揺り動かします。
6)肩をすくめて落とすをすばやく繰り返します。
7)肩をすばやく小さく回します。
8)からだの横で、斜め下方向に腕を伸ばし、腕全体を体に近づけたり遠ざけたりします。
9)からだの横で、斜め下方向に腕を伸ばし、腕全体をねじります。
10)からだの横で、斜め下方向に腕を伸ばし、手首をパタパタ動かします。

プロアントシアニジンダイエット

【食事ダイエットの種類】

プロアントシアニジンダイエット食事ダイエット

プロアントシアニジンダイエットとは、プロアントシアニジンが入っているサプリメントを摂取(1日/100〜300mg)します。

プロアントシアニジンは、赤ワインにも含まれているポリフェノールの一種でブドウの皮や種子に含まれる渋み成分(カテキン)です。

カテキンが複数個連なった構造をしていて、とにかく抗酸化作用が強いのが特徴。

ぶどう種子以外に、カカオやりんご、松の樹皮などに含まれるポリフェノールも、これと同じ仲間に属します。

ヨーロッパでは、ぶどう種子プロアントシアニジンは血管保護の作用のある成分として認められ、静脈瘤などを改善する医薬品にも用いられています。

血液の流れを良くする効果もあるので、むくみを解消し、ダイエット効果も期待ができるのです。

日本では「フラバンジェノール」「ピクシジェノール」という呼び名のサプリメントや、健康飲料でなじみがあると思います。

OPC(オリゴオリゴメリック・プロアントシアニジン)やピクノジェノールの主要成分で、非常に強い抗酸化作用を持ちます。

数あるっこ抗酸化物質の中でも最強の一つといわれ、ビタミンCやビタミンEの5〜10倍、カテキンの約10倍にもなるそうです。

【3つの抗酸化力】
1)体内で発生した活性酸素と結合し、自らが酸化される事で、活性酸素を無害化する。
2)体内の有害な金属イオンとくっついて、体外に排出する解毒作用がある。
3)しみの原因になるチロシナーゼ酵素など、体内に元からある酸化酵素の働きを抑える。

また、一般に以下のような効果が確認されております。
・むくみ制御
・肩こり緩和
・消臭
・皮膚のコラーゲンの結合強化
・疲労回復
・コレステロール低下
老化防止
美白

上記のように、活性酸素による体の様々なダメージにも予防効果が期待できます。

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