ダイエット 方法 効果

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パパイヤダイエット

【食事ダイエットの種類】

パパイヤダイエット食事ダイエット

食後にパパイヤのサプリメントを摂取するだけの簡単ダイエット

熟した黄色いパパイヤをデザートとして召し上がることは多いと思いますので、簡単な方法としては、デザートとして、パパイヤを摂取する方法となります。

ところが、健康によくてダイエット効果があるとされているのは、黄色く熟する前の「青いパパイヤ」です。

そもそもパパイヤにはビタミンが多く含まれていて、「医者いらずの果物」ともいわれています。

なかでも青パパイヤには「パパイン」というタンパク質および脂肪の分解酵素が含まれています。

人体に害のない脂肪分解力は、400種類もある酵素の中でもトップクラスだそうです。

そのほか、老廃物を強力に分解し、細胞の新陳代謝を促したり、腸内ビフィズス菌を活性化させたり、活性酸素を除去したり、肌を清浄にしてくれたり。



<方法>

デザートとしての場合は、食後にパパイヤを食べるかサプリメントを飲みます。

食べ過ぎてしまいがちな人にはサプリメントがおすすめです。


また、青パパイヤでダイエットに挑戦する場合は、沖縄の人には定番ですが、青パパイヤの皮を剥き、千切りにして油でいためて召し上がるそうです。

果物の間隔ではなく、野菜として使う訳です。

反復入浴法ダイエット

【生活ダイエットの種類】

反復入浴法ダイエット生活ダイエット


反復入浴法ダイエットとは、やや熱めのお風呂へ、短時間で入るのと出るのを繰り返すことにより、新陳代謝を高めるダイエット方法です。

お湯は39度から41度未満に設定しておきます。

足、腰、おなか、と心臓から遠い順にお湯をかけましょう。

そして5分間ほどのプレ入浴をします。

休憩を5分とったら、8分のメイン入浴をします。

また休憩を5分とります。

最後にフォロー入浴を5分から8分すれば終わりです。

反復入浴法ダイエットは、身体が活性化し、他にも冷え性に効果があります。

新陳代謝を高めると、基礎代謝があがるので、痩せられるというわけです。

凝りや痛みの元になる疲労物質を分解して疲れをとる嬉しい効能もあります。

始めのかかり湯は身体をお湯に慣らすためにします。

プレ入浴では毛穴を開かせます。

出たり入ったりすることで、水圧との差で身体全身がマッサージされたような効果があがります。

メイン入浴ではプレ入浴で開いた穴から老廃物を出します。

フォロー入浴でたっぷり汗をかきましょう。

入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを3回繰り返す。

新陳代謝や血液循環が活発になって消費カロリーが増えます。

続ければ続けるほど効果はアップします。


<注意>

・のぼせないように注意して、ゆっくり湯船に入ったり出たりを繰り返しましょう。

・お湯から出るときには血管が収縮して、一時的に立ちくらみなどを起こすことがありますので、ゆっくりした動きましょう。


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