ダイエット 方法 効果

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クミスクチン茶ダイエット

【食事ダイエットの種類】

クミスクチン茶ダイエット食事ダイエット

クミスクチンは、シソ科の低木多年草の植物で、長く突き出した雌しべが「猫のひげ」に似ているところから、クミスクチン(マレー語で猫のひげ)と呼ばれています。

クミスクチン茶の原料であるクミスクチンは、東南アジアが原産のシソ科の低木多年草で、白色や薄紫色の美しい花を咲かせます。

ウコン・グアバとともに沖縄の3大野草に数えられます。

主成分はオルソシオニンで、その他にポリフェノールの1種であるロズマリン酸やカリウムを豊富に含むのが特徴です。

ロズマリン酸は、ニキビ・皮脂テカを改善すると、今、注目を浴びています。

ロズマリン酸の糖と脂肪の消化・吸収を抑える効果で、中性脂肪対策にもオススメで、ヨーロッパでは、昔からダイエットティーとして愛飲されています。

また、ロズマリン酸は免疫反応を正常に戻す働きがあり、花粉症などのアレルギー症状を軽減する物質として近年注目を浴びています。

クミスクチン茶は食事と一緒に飲むのが良いとされています。

多少苦味はありますが、さっぱりした味で食事にもよく合います。

夏にはアイスでもおいしくいただけます。

クミスクチン茶には、ミネラルの中でもカリウムを特に多く含んでいます。

近年、クミスクチンに含まれるポリフェノールの一種のロズマリン酸という成分が注目を集めています。


<方法>

ティーバックやサプリメントなどいろいろな商品が販売されていますので、お好みの商品で始めてみましょう。

原産国は、中国南部・台湾・インド・東南アジア方面と言われています。各種ミネラルが豊富で、特にカリウムが豊富なのが特徴です。

100年以上前からヨーロッパ、アジアで広く利用されています。

また、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸も含まれています。


麦ごはん、お豆ダイエット

【食事ダイエットの種類】

麦ごはん、お豆ダイエット食事ダイエット

麦ごはん、お豆ダイエットとは、食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。

食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。

主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。

麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。

精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。

麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。

初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。

また、豆は「畑の肉」と言われているように、筋肉や内臓の構成成分となる良質なたんぱく質が豊富な栄養食品です。


<方法>

主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。

麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。

精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。

麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。

初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。

また、豆は「畑の肉」と言われているように、筋肉や内臓の構成成分となる良質なたんぱく質が豊富な栄養食品です。

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