ダイエット 方法 効果

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乳果オリゴ糖ダイエット

【食事ダイエットの種類】

乳果オリゴ糖ダイエット食事ダイエット

乳果オリゴダイエットとは、カロリーは砂糖の約半分で、消化されずに大腸まで達し、ビフィズス菌の栄養源になるのでビフィズス菌を増殖させる働きをもっています。

そのため特に他のオリゴ糖に比べ、腸を整える働きに優れています。

腸内活性化することによってお通じがよくなります。

腸内を綺麗にすることによって効果的なダイエットにつながってくるのです。

乳果オリゴダイエットは便秘気味の方、腸の健康が気になる方には特に、おすすめのダイエット方法なのです。


<効果>

オリゴ糖には、ハチミツなどに含まれるイソマルトオリゴ糖、大豆に含まれる大豆オリゴ糖、砂糖に果糖がついたフラクトオリゴ糖、乳糖にアルカリを作用させて得られるガラクトオリゴ糖、そして乳糖と砂糖を原料とした乳果オリゴ糖があります。

この中でも注目されるのが、乳果オリゴ糖です。乳果オリゴ糖には効率よくビフィズス菌の増加に役立つのです。

乳果オリゴ糖は、胃酸によって1.5%、小腸粘膜酵素によって5%が分解されるだけなので、ほとんどが消化されずに大腸までたどり着くことができます。

乳果オリゴ糖を摂取したあとには、血糖値やインシュリン濃度がほとんど上昇しないのです。

おからこんにゃくダイエット

【食事ダイエットの種類】

おからこんにゃくダイエット食事ダイエット


おからダイエットとは、おからに含まれるイソフラボンなどの成分の効果で脂肪吸収を抑えるダイエット方法です。

おからダイエットのすごいところは、おからを食事に加えるだけで良いという手軽さです。

<特徴>

火を通すとまるでお肉のような食感になる「おからこんにゃく」。

ダイエット中の方や食事制限中の方にお勧め。

便秘を予防し、体内の有害物質を吸収排出する働きがあります。

また、女性に嬉しいイソフラボン、サポニン効果で血液を若返らせる効果も。


おからは、豆乳を絞った残りカスですが、そこに含まれる栄養は非常に優れています。

おからダイエットは低カロリーで、脂肪吸収を抑える効果もあり、美肌効果もあります。

肉料理を作るときに、お肉の半分をおからに替えるなどすれば、ボリュームはそのままにカロリーを抑えることができます。

おからダイエットでキレイになりましょう。


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