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ピスタチオ〜バストアップ〜

バストアップ効果的な食品の紹介」

ピスタチオ

ピスタチオは、3千〜4千年前から、
トルコやペルシャなどの地中海沿岸地方で
食用に栽培するようになったと言われています。

うるし科の落葉樹で、
現在ではイランが生産国の第一位です。


栄養成分は、ビタミンAからB-6、マグネシウム、
リンチアミン、及び、カリウムを含む亜鉛までの
ミネラルが多いのが特徴的です。

また、食物繊維が9.8%と多く、コレステロールは0であり、
そして、脂質では飽和脂肪酸が極めて低くオレイン酸、
リノール酸単価不飽和脂肪(Monounsaturated Fats)酸が
豊富に含まれている。

これは、冠状動脈の心臓病の危険性を下げる役割を果たすため、
健康な心臓にかかせないものとされております。


殻付きの場合は、ロースト塩味加工による
スナックフーズとして需要が多く味覚、風味共に、
ナッツの女王」といわれる高級感があり、
ピスタチオ消費の大半を占める。 

また、剥き実の場台は、スライス、ダイス力ット
ペーストなどに加工して製菓原料用として最高級ケーキ、
アイスクリーム、クッキー等に利用されている。

栄養豊富なためダイエット食材
バストアップ食材としてもよいといえます。

アーモンド〜バストアップ〜


バストアップ効果的な食品の紹介」

アーモンド

アーモンドは、バストアップや健康促進のために
最適なビタミンEビタミンB2カルシウム
マグネシウムなどのミネラル、食物繊維など
11種類の栄養素を含んでいます。

アーモンドに含まれる食物繊維は、
さつまいもやごぼうより多く、
100g当たりで玄米の何と3.5倍。

カロリーは、23粒でご飯1杯分。

脂肪の70%はオレイン酸で、
悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

ビタミンEも成人女性の一日の所要量をクリア、

皮に含まれるポリフェノールとの相乗効果で
老化予防も期待できます。

アーモンドの摂取は太りやすいというイメージが
ありますが、実はアーモンドに含まれる脂質の70%が
オレイン酸というもので、善玉コレステロール
維持してくれる成分です。

アーモンド1粒の中に、ビタミンミネラルなどが
バランスよく豊富に含まれていて、
天然サプリメントとも言われ、
美容と健康にいいことは周知の事実です。

その上、脂質は満腹感を与えるので、
ダイエットにも最適な食材といえるでしょう。

アーモンドと一緒に、緑黄色野菜など、
ビタミンCが豊富に含まれている食材を
一緒に摂る事は、バストアップバスト
美しく保つための大きな助けとなります。

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