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バター〜バストアップ〜

バストアップ効果的な食品の紹介」

バター

バターには、乳脂肪をはじめ、ビタミンA、
ビタミンD、ビタミンEなど、バストアップには
欠かせない成分が豊富に含まれています。


バター100g中には、脂質/81.0g、ビタミンA/570μg、
レチノール/500μgが含まれます。

バターの栄養成分中の約8割を
占めるのが脂質(乳脂肪)です。

バター
は消化に優れ胃に負担をかけることなく
効率的なエネルギー摂取ができる食品のひとつです。

また、ビタミンAを豊富に含んでいるので、
肌荒れの改善や、視力低下の防止、
抵抗力の向上に効果があります。

バターの栄養のなかでもビタミンAが多く含まれ、
皮膚や粘膜を健康に保つ働きをしてくれるので
美肌効果が得られます。

ビタミンEを身体の内側から
若々しく保ってくれるのに有効だといわれています。

また、バターは他の油脂のなかでももっとも消化が
よいとされているので、胃腸の弱い方にも
食べやすい食材として知られています。

肥満予防に摂取量に注意しながら、
さまざまな野菜とあわせて取ると、
さらに効果的です。

バターは、料理に少し加えるだけで風味が
良くなるという利点もあります。

ごま〜バストアップ〜

バストアップ効果的な食品の紹介」

ごま

ごま には、白ごま黒ごま金ごま があります。

ごまは、成長やバストアップには
欠かせない良質なたんぱく質や脂肪・カルシウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています。

ごまには老化を食止めるのに役立つ物質が
あることはわかってきました。

それがビタミンEです。

若さのビタミン"E"には、細胞の生命を若く保ち、
老化を早める有害物質ができるのを
抑える働きがあります

また、最近注目されているミネラル亜鉛も、
ごまには多く含まれています。

亜鉛には、精神を安定させてくれる効果や、
の健康を保つ、バストアップに欠かせない
女性ホルモンの分泌を促す、
などの効果があります。

従ってバストアップのためにごまは効果的です。

また、ごまには抗酸化物質の「セサミン」が
含まれています。

セサミンは、動脈硬化を防ぎ、肝臓を強化し、
血圧を下げる効果があるという研究結果もあります。

ゴマ
は料理にも取り入れやすいので、
バストアップレシピにも使いやすい食品のひとつです。

▲補足
ビタミンEの多い食品は、精製していない穀類や植物油、
ウナギ・マグロ・カツオ・赤身の魚などです
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