バストアップ

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合掌ポーズとバストアップ〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」

合掌ポーズバストアップ

バストアップに効果的なエクササイズのひとつに
合掌ポーズがあります。

合掌ポーズバストアップで定番の方法ですので
効果は継続する事で発揮すると思います。

少し厚めの本を用意して下さい
(マンガや電話帳などでOKです)。

本がない場合は、自分の手だけでもいいです。

背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ち、
肘の角度は約90度を保ったまま、
息を吐きながら10〜20秒、
均等な力で両手を強く押し合います。

本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、
同じく肘の角度は約90度を保ったまま、
息を吐きながら10〜20秒、
均等な力で両手を強く押し合います。

これを、5回繰り返します。
5回を1セットで、1日3回。

バストアップを目指す為のエクササイズとして
継続して行うことが大切です。

短期集中で行うことよりも少しずつでも
毎日継続する事が大切です。


効率的なエクササイズ法〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」


効率的なエクササイズ法


バストアップエクササイズは体があたたまった
お風呂上りが効果的です。

息を止めないよう意識してやりましょう。

エクササイズをすることにより体が柔らかなり、
血行がよくなり新陳代謝もあがっていきます。

代謝や血行が良くなれば、
ホルモンもうまく活性化されバストアップ
つながるということです。

筋肉痛になってしまったら、
治まるまでお休みしてください。

やりすぎは硬いバストになってしまうので
注意してください。


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