美容に欠かせない栄養

美容に欠かせない栄養 のページです。


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トレオニン〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

トレオニン美容と栄養〜


スレオニンとも呼ばれるもので、食品から
摂取する必要がある必須アミノ酸の一つです。

必須アミノ酸の中で最後に発見された成分でもあります。

スレオニンとも呼ばれています。

スレオニンを含む食品には卵・スキムミルク・
ゼラチンなどがあります。

動物性タンパク質に多く含まれています。

トレオニンはコラーゲンの材料になり、脂肪肝になるのを
防ぐ働きがり、また、小腸の働きを高めて
消化吸収を良くし、新陳代謝を促進させるなどの
作用がある。

また新陳代謝を促進させる働きもあります。

不足すると成長阻害がおこります。

菜食主義だと不足に陥りやすいので注意が必要です。


トリプトファン〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

トリプトファン美容と栄養〜


トリプトファンとは、牛乳から発見された体内で
合成することのできない必須アミノ酸のひとつ。

様々な食品のタンパク質に
含まれますがどれも微量です。

トリプトファンはタンパク質合成の材料となり、
その他、肝臓、腎臓で分解されエネルギー源となる。

いろいろなタンパク質中に少量ずつ存在していて、
発育・成長・体重保持などに
欠かすことの出来ないアミノ酸です。

脳に運ばれ、脳内の神経伝達物質のひとつの
セロトニンつくる。

セロトニンが不足すると催眠、精神安定などを
起こしてしまう。

過剰摂取は肝臓に悪影響を与えることがあるため、
摂り過ぎには注意が必要。


【効用】

・精神安定
・不眠症改善 

【トリプトファンが含まれる食品】

・小麦胚芽
・しらす干し
・大豆
・タラコ
・ごま
・かつお
・チーズ 


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