美容に欠かせない栄養

美容に欠かせない栄養 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

さつまいも〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

さつまいも美容と栄養〜


さつまいもには、ビタミンCと食物繊維が
多く含まれている。

さつまいも100g中には、カリウム/460mg、
ビタミンE/1.3mg、ビタミンC/30mg、
食物繊維/1.7gが含まれます。

主成分は澱粉で、グルコース、フルクトース、
スクロースを含み、これらが甘味を示します。

さつまいもを切ったとき出でる白い粘り液の
ヤラピンという成分は、腸内にたまった排出物に
作用して便秘予防に役立っている。

その他、カリウムも多く含まれており、
体内の塩分バランスを調整する作用があり、
高血圧にも効果的。

さつまいもは、がん、便秘、高血圧、風邪、
肌荒れの予防に効果があります。

ビタミンCが多いので、しみ、そばかすの予防や、
コラーゲン生成にも効果的です。

にうるおいを保つビタミンEも含まれるので
美肌効果も期待できます。


<さつまいもダイエットとは・・・>

主食をご飯の代わりに蒸したさつまいもに変えて
食べるだけでカロリーダウンになり、
同時に食物繊維も取れて便秘解消につながるという
ダイエット方法

蒸したさつまいも100グラムのカロリーは125Kcal。


さつまいもダイエットのコツ>

さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれているので
満腹感が得られて便秘解消にも効果的です。
特に皮の部分に多く含まれているので、
食べる時は皮ごと蒸して食べるのが効果的。

さつまいもダイエットのポイントは蒸す
(またはラップに包んで電子レンジでチンしてもOK)こと。

焼くと水分がなくなり、煮ると逆に水分が多くなりすぎる。

サジー〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

サジー美容と栄養〜


サジー(沙棘)は中国やモンゴルなどの
乾燥した寒い山間部に生息するグミ科の木です。

サジーは強い生命力を持つことから「維力(ウイリー)」とも
呼ばれています。

サジーは豊富な生物の活性成分を含み、
薬用植物としての保健価値が非常に高く、
中国では「珍しい果実」、「中国の国宝」として高く
評価されています。

サジーの木は通常2〜10mくらいに成長しますが、
大きいのなると高さ30m、幹の太さは大人3名が手を
つなげないほどの巨木に成長することもあります。

サジーの葉・果肉・果皮・種の中には、
ビタミンA・C・Eの含有量が他の果物・野菜を
はるかに超え「ビタミンの宝庫」と言われています。

また、必須アミノ酸の8種類はもちろんのこと、
全18種類のアミノ酸が含有されています。

その他にも、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、
などの微量元素も含有しています。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。