美容に欠かせない栄養

美容に欠かせない栄養 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

きゅうり〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

きゅうり美容と栄養〜


きゅうりの栄養は、ビタミンC、カロチン、カロチンなどですが、
その量はわずかで、栄養食品というより、味覚やサクサクとした
歯ざわりを楽しむ食べ物といえます。

きゅうり100g中には、カリウム/210mg、ビタミンC/13mg、
カロチン/150μg、ビタミンK/50μg、
ビタミンA/25.0μgが含まれます。

96%が水分です。きゅうりには、がん、肌荒れの予防、
ストレス、疲労回復、高血圧の予防といった効果があります。

フェノール、ステロール、テルペンに
がん予防効果があると言われています。

ぬか漬けをすると、ぬかのビタミンB1が染み込み、
1日漬けると、ビタミンB1は約10倍にまでなります。

※1μg(マイクログラム)=1/1000mgです。

きゅうりのもっているビタミンCは10時間では減りませんが、
24時間後には半減します。

また、強力酵素・アスコルビナ−ゼを含みますから、
ほかの野菜や果物といっしょにジュ−スはさけたほうがよいでしょう。
野菜や果物のビタミンCを破壊してしまうからです。


牛乳〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

牛乳美容と栄養〜


牛乳は良質のたんぱく質を含み、
カルシウム源としても優れています。

牛乳のタンパク質は主にカゼインで、
必須アミノ酸のすべてを含んでいます。

また、牛乳のカルシウムはカゼインと
結合しているため、消化吸収されやすいのが特徴です。

牛乳に多く含まれている乳糖は、
腸内で善玉菌の栄養になり、悪玉菌を減らし、
腸内環境を改善します。

牛乳100g中には、たんぱく質/2.9g、
カルシウム/100mg、ビタミンB2/0.15mg、
ビタミンC/2mgなどが含まれます。


<毎日牛乳を飲んでいる人ほどダイエットに成功している>

調査結果としてこの様な事が上げられてます。

ダイエットと牛乳について、女性のみに行なったアンケートでは、
ダイエットの経験者は36%でした。

20代の経験者がもっとも多く、3回以上行なった人も多くみられます。

ダイエット中に牛乳を飲んだ女性は70%です。

しかし、20代のダイエット経験者のうちの4割は、
ダイエット中に牛乳を飲んでいません。

ダイエット中に牛乳を飲んだ人のほうが「骨量が減る」ことを
よく理解しています。

また、毎日牛乳を飲んだ女性ほど、
ダイエットに成功した人が多くなっています。


<牛乳の効果>

(1)子供の健全な発育を促進します。
(2)骨粗しょう症を予防します。
(3)ガンを予防します。
(4)便秘を改善します。
(5)虫歯を予防します。
(6)高血圧・糖尿病・動脈硬化などの成人病を予防します。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。