美容に欠かせない栄養

美容に欠かせない栄養 のページです。


==【楽天】話題の売れ筋ランキング==


当サイトのデーターは著作権法で守られています。 データの無断転載は揃く禁じます。
【 美容外科案内 】
美容外科マップ
湘南美容外科
リッツ美容外科
東京美容外科
アサミ美容外科
品川美容外科クリニック
大塚美容形成外科・歯科
聖心美容外科
城本クリニック
高須クリニック
岡崎美容外科
銀座コクリコ美容外科
精美スキンケアクリニック
さかえクリニック
クリニックビザリア
スキンクリニック

鯵(あじ)〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

(あじ)〜美容と栄養〜

(あじ)は昔から大衆魚として
親しまれてきた青背の魚です。

青背の魚が共通して持つ栄養である、
血液をサラサラにし、血管をしなやかにする
EPA(エイコサペンタエン酸)、脳の機能を活性化さる
DHA(ドコサヘキサエン酸)を備えています。

その上、血圧やコレステロール値を下げる効果のあるタウリン、
体内の余分な塩分を排出し血圧を下げるカリウムが
他の青背魚より多く含まれるので、血栓症、
心筋梗塞や脳硬塞などの血管の病気に大変有効な魚です。
じんましんが出る場合があるので、アレルギー体質の人は、
多食を控えましょう。

鯵はタウリンとカリウムの含有量が他の背青の魚に
比べて多く含まれています。

鯵100g中には、カルシウム/65mg、カリウム/270mg、
タウリン/229mgなどが含まれます。

あじの選び方のポイント

腹の辺りが丸く、身が盛り上がっている。
目が澄んで、身が青光りしている。
ヒレやえらがピンと張っていて、ゼイゴがしっかりついている。

あさり〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

あさり美容と栄養〜

あさり浅蜊蛤仔)には、ビタミンB2、ビタミンB12 鉄、
カルシウム 、たんぱく質などの栄養成分が含まれる。

あさり100g中でおよそ、
カルシウム/80mg、ビタミンB12/0.15mg、
ビタミンB2/0.15mg、鉄/7.0mgが含まれています。

あさりは肝臓病、貧血の予防、動脈硬化
むくみの解消に効果があります。

また鉄分を多く含むので貧血にもよい食品です。
タウリンも豊富で動脈硬化を予防します。

またビタミンB12は、中枢神経、消化機能の
はたらきを向上させます。


【効用】
肝臓病、貧血、むくみ、動脈硬化
【旬】
12月〜5月中旬



×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。