美容に欠かせない栄養

美容に欠かせない栄養 のページです。


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レモン〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

レモン美容と栄養〜


レモンには、 ビタミンC、カリウム、ビタミンB1、
カルシウムなどの栄養素が含まれる。

レモン100g中には、カルシウム/60mg、
カリウム/120mg、ビタミンC/90mg、ビタミンB1/0.06mg、
カルシウム/60mgなどが含まれています。

特に、ビタミンCを大量に含んでいるため
肌荒れの改善や風邪の予防、疲労回復への効果が期待できる。

その上、解毒作用もあり、肝臓のはたらきを活発にするため、
二日酔いにも効果的。

レモンの酸味は、体内の疲労物質を分解し、
代謝をスムーズにするといわれるクエン酸が主成分で、
疲労回復に役立つが、酸味が強いため胃酸過多の人は
摂りすぎには注意が必要。

また、レモンにはアトピー性皮膚炎や
花粉症などのアレルギーに効果が
あるといわれるヘスペリジン、抗酸化作用を
持つエリオシトリンとよばれるフラボノイド類が
豊富に含まれています。

これらは果実中よりも果皮に多く含まれています。


【効用】

肌トラブル
・疲労回復
・二日酔い
・高血圧


レッドクローバー〜美容と栄養〜

美容に欠かせない栄養」

レッドクローバー美容と栄養〜


レッドクローバーとは、ヨーロッパ原産の
シャジクソウ属の植物です。

北アメリカに帰化して、インディアンが発見して
使われるようになりました。

多年草で綿毛の生えた茎、とがった三葉を持ち、
夏に赤や紫の花を咲かせます。

レッドクローバーは、のぼせなどの更年期障害を
緩和するハーブとしてヨーロッパなどでは
古くから飲用されてきました。

レッドクローバーにはイソフラボンが
豊富に含まれています。

イソフラボンは体内でエストロゲン様の
作用をするフィト(植物)エストロゲンで、
これが閉経後の急激なエストロゲンの
減少を補う働きをします。

そのため、エストロゲンの減少によって
引き起こされる骨粗鬆症や悪玉コレステロールの増加を
防ぐ働きも期待できます。

また、肌荒れや、喉の痛みの緩和、
血液を浄化する作用などもあるようです


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