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「あるある大辞典より」”低炭水化物ダイエット”を徹底検証!!2005/01/09放送


あるある大辞典より」”低炭水化物ダイエット”を徹底検証!!2005/01/09放送

「“低炭水化物ダイエット”炭水化物の摂取を減らしてやせる! 」

即効性があるとして人気上昇中の低炭水化物ダイエット
あるある大辞典」ではその方法やメリットを大検証。

さらに無理なく痩せられるあるある流
低炭水化物ダイエット法もご紹介です。


低炭水化物ダイエットって、どんなダイエット?>

毎日の食事から、ご飯、メン類、パンなどの
「炭水物」を極端に減らし、その他の「タンパク質」や
「脂肪」はたっぷりと食べて良い、というダイエット法が、
1970年代に米国の医師「ロバート・C. アトキンス 博士」
(Robert C. Atkins)によって提唱された炭水化物抜きダイエット。

その効果は絶大で、米国では最近もブームとなっており、
実際にパンを抜いたハンバーガー?や、
生地を抜いたピザ?などがレストランなどで
人気のメニューとなっているほど。

<炭水化物(糖質)とは>


パン
麺類

果物
お菓子

などなど・・・・・

では、低炭水化物ダイエットは、
どうしてそんなに効果があるのか。

低炭水化物ダイエットのメカニズム】

炭水化物(糖質)が体内で不足すると、
「グルカゴン」が分泌される。

炭水化物に代わるエネルギー源として、体に蓄えられた
余分な脂肪を使う

同時に基礎代謝もアップし、カロリーを消費するため、
ダイエットできる


欧米に比較して、断然「炭水化物」の摂取量が
多い日本人には、炭水化物を抜くダイエットは
確かに効果的だが、完全に食事から炭水化物を
抜くというのは、かなりのストレスになります。

また、炭水化物(糖質)というのは、
「脳」の唯一の栄養素ですから、極端に抜き過ぎると
頭がボーッとしたり、やる気が失せてしまう原因などに
もなりかねません。

そこで、「あるある大辞典」が推奨するのが、
少しだけ炭水化物も摂取する、
独自の「低炭水化物ダイエット」。


あるある大辞典流、低炭水化物ダイエット

あるある流「低炭水化物ダイエット」のポイントは3つ


あるある大辞典流、「低炭水化物ダイエット」のポイント

1.
・炭水化物は、一日“90グラム”だけ摂取する。
・人間の脳には、一日に“90グラム”の炭水化物が必要。
・ご飯でいうと一日に茶碗1.8杯分。

2.
“90グラム”に制限するのは、以下の6品目のみ。
・米、パン、麺類、芋、果物、お菓子だけを制限する。
・基本的に、その他のものはどれだけ食べても良い。

3.
・夜は、炭水化物を一切摂取しない。
・夜は「脳」も「体」もほとんど使わないため、
炭水化物を必要としない。

<例えば>

基本メニューの例として・・・・

一日の炭水化物の量の目安

【朝】
パン1枚(約30グラム)
【昼】
ご飯、少し多めの一膳(約60グラム)
【夜】
夜は炭水化物だけは一切食べない。

その他、炭水化物の代用メニューとしてお勧めなのが、、、
「ゆば」をめん状に加工した、「ゆばラーメン」や、
「油揚げ」を焼いてトースト状にした「油揚げピザ」。

さらにはご飯の代わりに「豆腐」をフライパンで
砕いて水を飛ばした、「豆腐ご飯」などなど。

でも、やっばり日本人から極端に炭水化物を
抜くというのは至難の業。

ですから、どうしても難しい人は、
食べた炭水化物を体内でブロックする方法がお勧め。

例えば、「白いんげん豆」から抽出される
「ファセオラミン」などの天然成分は、
炭水化物を食べても、体内で吸収を
ブロックしてくれる優れもの。

これなら、例え食べてしまっても
低炭水化物ダイエット」と同じ効果が
得られるというわけです。

以下にそんな製品を厳選して集めてみました。
効果的に無理なくダイエットしたい方にはお勧めですね。


低炭水化物ダイエットはコチラでも紹介しております。

低炭水化物ダイエット 




「あるある大辞典より」肝機能アップ 一日300円で肝機能改善!2004/12/19放送

あるある大辞典より」肝機能アップ 一日300円で肝機能改善!2004/12/19放送

「肝臓悪化が体脂肪増加・風邪・便秘の原因だった」

全く酒を飲まない人でも、生活習慣によっては
肝臓にさまざまな負担を掛けることが分かってきた。
身近な安い食材を使って肝臓の3つの機能
「分解機能」「免疫機能」「胆汁生産機能」を
回復させる方法をご紹介。



<肝臓機能の低下の要因>

以下の生活習慣によって、お酒を飲まなくとも
肝機能を低下させている人が増えているという。


<肝機能低下の原因>


・食後、すぐに家事や仕事にとりかかるという事は、
 食後、酸素が必要な肝臓に酸素がまわらない。

・寝る前3時間以内によく食事をする。

・夜更かしが多いという事は夜中に肝臓が休めず、弱ってしまう。

・栄養ドリンクをたくさん飲む。

・フルーツが大好きでよく食べるという事は、
 糖分を過剰摂取すると、肝臓が消耗する。

<肝臓機能の低下、3つのタイプ>

肝臓の機能の低下を表す症状には3つのタイプがある。
まずは、以下の問診テストで
ご自分のタイプを確認して下さい。

<Aタイプ>
・特に最近、お腹にぜい肉が付いてきた
・ここ半年で、体重が増えてきた

<Bタイプ>
・風邪をひくことが多くなってきた
・風邪をひくと、長引くようになってきた

<Cタイプ>
・5日以上の便秘が、月に2回以上ある
・おならがよく出るようになってきた

各タイプ別の原因と、リセット法

<Aタイプ> 
「肝臓の分解機能低下型」

食べ物の栄養は、腸で吸収されて肝臓へ運ばれる。

肝細胞は、栄養を分解しエネルギーに変換する。
お酒を飲んだ時も同様にアルコールを
分解して無毒化している。

しかし、肝機能が低下すると栄養が
しっかり分解できず、体に脂肪として蓄えられてしまう。
これが太る原因。

これが続くと「脂肪肝」や「肝硬変」の原因にもなる。


【リセット法】

アミノ酸の「アラニン」が、肝臓の分解酵素のエネルギー源となる。

「アラニン」は、しじみ、ホタテなどの食材に多く含まれる。

お勧めは、ホタテの「干し貝柱」
干しても、アラニンの量は減らない。
一日に「2個」を食べる。

<Bタイプ> 
「肝臓の免疫機能低下型」

病原体が体内に侵入すると、免疫細胞が
処理をするが、全ての病原体は処理できず、
最終的には肝臓で処理をされる。

肝臓だけに存在する「クッパー細胞」によって
処理される。

しかし、肝臓が弱ってくると、
クッパー細胞が弱り、免疫力が低下する。

【リセット法】

「B-Dグルカン」が、クッパー細胞を活性化します。

「B-Dグルカン」は食物に含まれる多糖体で、
キノコ類に多く含まれています。

B-Dグルカンが特に多いのが「ヤマブシ茸」
(アガリクスの1.5倍)
「ヤマブシ茸」は、最近スーパーでも売られている。
一日に50グラム以上を食べる。

B-Dグルカンは、熱に強いため、天ぷら、
バター炒め、鍋など好きな調理法で食べてOKです。

<Cタイプ>
「肝臓の胆汁生産機能低下型」

胆汁は、肝臓で生産されて腸で分泌し、
「油分」を分解する。

しかし、肝機能が低下すると、
腸内の「油分」が分解されず、悪玉菌が繁殖する。
そのため腸の調子が悪くなる。

【リセット法】

「タウリン」が、胆汁の原料となる

「タウリン」は、カキに多いが、カキだと一日に11個必要です。

そこでお勧めが「モンゴウイカ」。

スーパーなどでボイルされて売られている
ゲソのほとんどが、「モンゴウイカ」。

しかも、ゲソの方がタウリンが多い。

一日にゲソ3本を、そのまま酢の物などにして食べる。


その他、お酒を飲んだ日に翌日の
「二日酔い」を軽くする方法として、仰向けに寝て、
40度前後に蒸したタオルを肝臓
(胸の下、あばらから背中にかけて)に
30分ほど当てて温める。

こうすることで、肝臓の血流が増えて、
アルコールの分解を促進する。

でも、お風呂は全身の血流をよくしてしまい、
返って肝臓の血流が少なくなるために逆効果。




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